Zia教練的8堂課｜新手健身、傷後運動、體態優化、健美訓練、肢體開發、銀髮族訓練

嗨嗨～米哪桑👋 我是 Zia，一位穿梭在台北市區的自由教練。 我有8年的舞蹈教學與健身教學經驗。在成為教練之前，我的背景比較特殊——我是一位通過國家高考的中醫師、跆拳道運動員。 在訓練中，我不只注重肌肉動作，更會帶入中醫視角來評估你的身體狀況，並提供結合醫學建議與日常保健的「運動處方」。 我的專長以「傷後/術後運動銜接」、「增肌減脂」、「體態雕塑」為主，另外還有「肢體開發」的舞蹈課程。無論你是想解決舊傷困擾，或是單純想快樂動起來，都歡迎來體驗看看喔！

Blake教練的8堂課｜拳擊格鬥、體態優化、傷後運動、銀髮族訓練

嗨！我是 Blake。 在這將近 10 年的教學旅程中，我一直專注在肌力體能與拳擊指導。比較特別的是，我不只教你練動作，更喜歡把東方傳統武術、現代格鬥技，甚至歐洲歷史武術（HEMA）那種帥氣的騎士精神，融合進科學化的訓練裡，帶你體驗不一樣的身體修煉。 我的專長主要包含： - 體態改善：用科學的方法，打造你理想中的線條與好體力。 - 拳擊格鬥：學會更聰明的使用身體，具備保護自己的能力。 - 傷後訓練：不用擔心受過傷就不能動，我會陪你安全地重建身體信心。 我始終深信一件事： 「強壯不是為了讓你變得像誰，而是為了讓你更自由地成為你自己。」 讓我們用舒適自在的方法與步調變強，帶你重新認識自己，學會尊重身體獨特的節奏。 無論你是想解決舊傷困擾，或是單純想快樂動起來，都歡迎來體驗！

減脂減重第一課：與線上營養師重新盤點你的飲食與生活習慣

Hi 我是健身遊牧站長Tim，想跟大家分享，我在2023-2024期間，透過與Michelle營養師的諮詢服務，減了10公斤，並讓體脂下降7% 我飲食調整的目的，是為了在訓練之餘，有更好的身體健康及精神狀態 而透過Michelle營養師客製化的線上營養諮詢建議，讓我對自己飲食習慣有更深層的體悟與改變執行力 改變每日的飲食結構，減少腹瀉的情況；也開始自己下廚、去市場採買食材，攝取多元營養。減少外食，不僅吃得更健康，也降低伙食預算，讓生活習慣也有了改變 透過Michelle的幫助，我成功達到我的目標：用健康的方式擁有更漂亮的身體數據與體態，並且能維持至今 如果你的目標也是減脂減重，非常推薦透過這一堂體驗課，讓營養師協助你矯正調整一下自己的飲食習慣！

[一對一] 客製化肌力體能訓練

「用符合人體力學更有效率的訓練方式，讓體能表現更進一步！」 這是一門充滿細節，顛覆你對重量訓練觀念的課程！ 在這套訓練系統中，我們將重新找到人體自然力學產生力量、動作控制、關節連動的方法。提升肌力與體能表現、敏捷度、跳躍力，還能練出理想中的身材。