阿連｜永和健身教練、永和自由教練、籃球體能訓練師

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關於教練

嗨我是阿連，目前是新北市永和/中和區自由健身教練。訓練以功能性、全身連動及整合性、運動表現為主。本身喜歡打籃球，但後來受大傷，休息了一年半，也是此時開始接觸重訓，後來透過基礎的重訓將腳的大傷練回傷前70-80%的水平。但越往大重量走，發現身體的活動度漸漸限縮，反而因此累積了一些重訓常見的傷害，便開始尋找不同的訓練模式。於是我的訓練從前期偏「健力練法」，慢慢轉向「傷害預防」及「運動表現強化」。運用此模式訓練了半年左右，在籃球場上的表現如衝刺、橫移及做一些較有難度的動作時甚至比傷前還要好上許多(隊友認證XD)，後來便專注在這類訓練，目標是身體越練越靈活，且在正確的方式下去增加強度(重量、姿勢技巧、靈活度)。目前學生多是上班族或籃球運動員，自認教學風格偏嚴，有不少學生反應上完課不自覺解決了失眠的問題XDD。看到一個人從無到有，透過運動回頭影響生活，讓生活品質更好(也有學生說是因為課太嚴厲所以覺得上班變輕鬆XD)，覺得沒運動身體就怪怪的，或是運動員回饋運動表現明顯提升，都是我教學時成就感的來源。

教練資料

性別：男教練，可教男性或女性學員
服務區域：新北市、台北市
授課語言：中文、台語 Taiwanese
訓練系統: 中華民國體適能健身C級指導員、KAT 研習系統
擅長器材: 彈力帶、壺鈴、徒手訓練、槓鈴、啞鈴
急救訓練: CPR 心肺復甦術

教學經歷

案例一：64歲學員的10堂課——從睡不好到體力回來的功能訓練逆轉故事 64 歲的她因肌力不足、睡不好而踏入訓練，一開始連深呼吸都不順。我們從最基礎的呼吸與功能訓練帶起，再用推、拉、轉、走等動作強化日常必備的體能，在安全前提下逐步提升重量。即使她常飛出國，只能用空檔密集安排 10 堂課，進步依然超乎預期——力量、活動度看得見提升。最讓她驚喜的是，第4堂開始就一夜好眠，體力變好、呼吸更順，連冷天喘不過氣的困擾都改善了。案例二：越練越年輕——半年翻轉氣色、身形與體能的功能訓練故事 65 歲學員因肌力不足、容易疲勞與上交叉症候群來訓練。課程從呼吸、放鬆開始，再堆疊到能應付日常目標，例如穩定坐下、起身等動作，並加入反應力與耐力元素，讓運動更有趣。半年下來，雖曾因出國與撞牆期動力下滑，但教練透過溝通與目標提醒讓她持續前進。現在氣色明顯變好、身形更緊實，連朋友都說她變瘦了，甚至能不扶手坐上馬桶，正朝「蹲式馬桶」目標邁進。

教練分享

教練故事

教練課程研習推薦：FMK「基礎動作模式肌肉動力學」兩日心得＋筆記

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可上課地點

Power Forma Fitness（原PowerForce原動力健身房）

新北市永和區永和路一段156號B1

More Fit 松江南京

台北市中山區南京東路二段125號B1

胖恐龍Sports 運動選品舖

台北市信義區福德街84巷9號

證照

社團法人中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員

研習訓練

FMK 基礎動作模式肌肉動力學 KAT-CPT KAT-呼吸優化 KAT-運動員下肢傷害預防 ShowFit-功能性臀部訓練L1

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