鈺航

揮別過去教練課不好經驗，找回理想體態

十多年前我曾在連鎖健身房上過教練課，當時的感受並不好，這也讓我對健身房卻步，一隔就是許多年才決定重新嘗試。 這次非常有幸能遇到 Dennis 教練，完全打破了我對一對一教練課的既定印象！ 在上課過程中，教練非常認真地注意並調整我每一下的姿勢與動作。他不僅要求動作精準，更會詳細說明每個訓練的目的與當下應該感受到的發力肌肉，以確保我的訓練能切實達到目的，最重要的是能安全運動、不會受傷。 有了他的指導，讓我不再只是盲目跟著做，而是能真正理解自己的身體。 真心推薦給想重回健身行列、或是害怕運動傷害的人！

Coco

從不運動到不斷突破自我紀錄

從學生時代開始，我就是個運動白癡，體育課總是坐在樹下偷懶的那種😂。沒想到現在硬舉竟然可以拉到 80 公斤，真的非常有成就感！ 出社會後，因為體力逐漸變差，加上長期腰酸背痛，決定開始接觸重量訓練。至今已經持續上課第四年，固定每週訓練兩次。不僅腰酸背痛的情況獲得改善，體態也有了明顯的變化，整體體力更是進步很多，甚至下班後還有體力和朋友喝酒到晚上 12 點 隔天再去上課XD。 在訓練過程中，Dennis 教練不只會指導動作，也會仔細講解每個動作的細節，例如應該運用哪些肌肉發力、如何避免錯誤的代償。透過長期訓練，我逐漸提升了對身體的感受度，也開始能在日常生活中察覺自己的姿勢與肌肉使用方式。 當我無法理解動作，或是遇到怎麼做都做不出來的情況時，Dennis 教練也會耐心地換個方式講解，幫助我理解並找到適合自己的方法。如果發現特定肌肉緊繃、影響動作表現，也會即時協助放鬆。每次放鬆後，原本做不到的動作竟然就能順利完成，讓我更了解身體狀態與動作表現之間的關係。 很感謝 Dennis 教練，讓原本對運動毫無興趣的我，逐漸建立起成就感，也慢慢愛上運動。無論是體態、體力，還是對自己身體的認識，都比開始運動前進步了許多。 現在的我已經習慣每週固定運動，甚至到了不運動就覺得渾身不對勁的程度。這樣的改變，是運動前的自己完全想像不到的！

Yun

上班族改善體態

我是一個長期坐在辦公室的上班族，有圓肩跟烏龜脖的狀況，每週上完教練課都會有整個人挺起來的感覺，只是體態目前還是會隨著上班日增加而變回原狀。 上課過程中，教練會仔細看我的動作是否正確，如果聽不懂指示，會用其他的說法讓我理解。 教學過程中，教練只有在需要解釋是要運用到哪塊的肌肉及拍我的動作外才會用手機。 我跟教練不同性別，當教練要告訴我運用到那塊肌肉時，也不會用手直接觸碰到比較敏感的地方（例如：胸口與前面肩膀的區塊），這點小小的動作，很值得讚賞。 我也很害怕運動傷害這件事，教練也會隨時注意及保護我的運動安全。 我的課程已經到一半，現在開始要自主練習，教練會很貼心給我，在上課時幫我拍的影片給我參考。 謝謝Dennis教練讓我對健身感到有趣，並且現在的體態相較於一開始的自己，改善很多。

Tim｜健身遊牧站長

為什麼我推薦Dennis教練？

我跟Dennis在同一個場館教學，他非常熱情親切，沒有傳統教練那種充滿權威感，難以親近的樣子。 Dennise總是把注意力都放在學生身上。對學生做出的每個動作品質，有著高度的要求標準，希望他們做到最好。 尤其是年長者，在他精心照顧與適時的情緒安撫下，總是能愉快舒適的上完課程。 我也在研習課中看過Dennis好幾次，他在個人進修十分的積極。 喔對了，他最近還在準備考師大運館研究所！祝福他一切順利～