嬋柔是什麼？適合誰練？這篇從健身女孩角度分享第一次上墊上嬋柔的身體變化、課程內容與教練引導特色，幫助你了解Gyrokinesis®這門溫和卻深層的訓練方法
期待建立更完整的孕產教練培訓系統，讓更多女性在孕期與產後也能自在地訓練、放心地尋求協助
這堂孕產訓練課講的不只是模糊理論，而是教你怎麼「真的敢教」。孕婦運動不只是動一動，而應該像專項運動訓練一樣，有目的、有策略、有階段性。
RPR 是一種簡單且有效的自我調節技術，適用於各類人群。透過喚醒身體的潛在能力，可以提升運動表現，預防傷害，並改善日常生活品質
承豪教練以自身經驗與我們分享，開始練習嬋柔後對身體帶來的幫助，也分享對客戶實際訓練後的好處
訓練的進程應按順序循環，依次涵蓋肌耐力、肌肥大、肌力與爆發力，因為這些能力彼此相輔相成，缺一不可。
想要身材要看起來更好，就要比多數人更努力才行嗎？為什麼「No Pain No gain 」這句話可能不適合你？
訓練要能看到成果，除了充足的睡眠，與飲食營養的注重， 還有訓練的扎實度上，都是值得著墨的關鍵因素
很多健身愛好者很討厭做有氧運動的一個藉口是「有氧運動會掉肌肉。」跟著【運動訓練讀書會】Eric教練告訴你有氧運動不僅不會燃燒肌肉，還會讓你越練越有效率
每個人都想要肌肥大，而在學習肌肥大的道路上，不僅僅是學員們受盡了苦頭。即使是專業人士如健身教練，更是耗費的不少力氣，卻仍然未得到自己所想要的結果。
考教練證照不一定要花大錢！教你如何透過自學方式取得號稱美國四大私人健身教練證照中最難的ACSM-CPT？
教學經驗豐富的皮拉提斯教練小安，以她的各類型客戶案例與我們分享器械皮拉提斯帶來的運動效益與健康好處！
不用面目猙獰、不用汗流浹背，號稱最美的肌力訓練運動「皮拉提斯」，讓每種類型客戶都能獲得好處！如果你的目標是：傷後復健、線條雕塑、強化核心肌群、改善姿勢體態、增加關節活動度與更好的控制能力，皮拉提斯能滿足你的訓練需求。
以身為一個醫療界社畜的經驗， 跟你分享八字口訣 「去蕪存菁、少量多次」，讓我在「超高工時」以及「輪大、小夜、白班」兩種特點下還能保持訓練習慣
「枯木逢春」形容乾枯的樹木遇上了春天，又恢復了生命力。這個由林永昌醫師創始的訓練方法，對許多銀髮族產生了逆轉身體的奇蹟。究竟這個訓練系統背後的「魔法」是什麼？又如何來幫助這些衰落中的中老年人，讓他們的身體狀態能夠回復到往日時光？
健身遊牧來到大園健身房「簡單力量體能工作室」學習「Landmine U」地雷管研習系統打破「脊柱中立」的迷思，為傳統的「矢狀面」訓練加入多「額狀面」、「水平面」多面向的刺激。而簡單的動作讓學員在一堂課就能學會如何養成「專項運動員」般的爆發力。
強壯的後十字韌帶會受傷，通常是受巨大外力撞擊才會發生的嚴重傷害。在康復期間該注意哪些事項？術後又該如合進行訓練呢？
抓舉、挺舉，讓你盡情練舉重的好場地！GymNomad健身遊牧幫你蒐集可以摔槓的場館資訊
© 2025 Gymnomad Taiwan. All rights reserved
