【首次諮詢】

當你心理準備好，諮詢前的準備資料也ＯＫ，務必提前和我聯繫，我們敲首次諮詢時間唷！

• 進行時間1小時
• 線上方式進行（諮詢前提供連結）
• 首次諮詢完成後5-7天，會書面內整理出大方向的規劃及小目標的筆記，以利你執行時可以複習（畢竟大家一開始尚未習慣很容易忘記）
• 諮詢過程中會討論適合你的飲食記錄方式及調整方式，更會配合你目前的生活型態、運動方式給你較全面的建議。
• 費用 NTD 1,800元（課前匯款完成）

【後續持續諮詢方案A】

• 適用首次諮詢完成
• 優點：飲食建議會相對積極，若確實依建議落實2週會有明顯感受。
• 缺點：需要大幅度調整目前生活習慣（包含飲食、作息等等），容易造成較大心理壓力，無相關經驗者或平常工作壓力大者可能無法持續堅持或容易反彈。
• 執行方式：要求你執行詳盡的每日飲食紀錄，會固定2天進行檢視並批註建議。每7天（約一週一次）左右進行一次1小時的線上諮詢總檢討。
• 執行期間：28-30天（完整執行期間包含每一次一小時，4次的線上諮詢及至少15次飲食建議批註）
• 費用：NTD 10,800 （開始前付款完畢）

【後續持續諮詢方案B】

• 適用首次諮詢完成
• 優點：會依照你期望達到的目標循序漸進給予飲食建議，容易執行，多數人也能養成較長久的習慣。
• 缺點：需要相對長的時間，前期通常不會有太明顯的感受，有可能因為感受不夠強烈導致中途放棄。
• 執行方式：要求你執行每日飲食紀錄，我會固定4天進行檢視並批註建議。每10天左右進行一次1小時的線上諮詢總檢討。
• 執行期間：90天（完整執行期間包含每一次一小時，9次的線上諮詢及至少23次飲食建議批註）
• 費用：NTD19,800（可分3次付款：開始前：8,800、執行30天後:5,500、及執行60天後：5,500）

與營養師Michelle定期線上諮詢並執行改善計畫，幫助我在合作期間健康的讓體重與體脂大幅減少。

線上營養師諮詢的內容不只是飲食紀錄，還包含：

• 運動內容
• 體能訓練課表
• 作息
• 工作體能狀態
• 心情
• 營養品補充等等的項目

循序漸進的改善過程其實並不辛苦，每次的諮詢也讓我了解 營養師能做的不只關於「你怎麼吃？」更多的是你如何養成「永續健康」的生活習慣？

閱讀更多資訊：「我減了10公斤，體脂下降7%」找線上營養師半年後的親身經驗與心得分享

不只是飲食，營養師分享更多生活習慣的調整

如果是對運動營養沒有概念的新手小白，只要經過諮詢，養成正確的觀念後配合進行調整，前期通常進步幅度感受度會相對高。

無論你有沒有「運動習慣」、「飲食管理經驗」 任何階段都適合找營養師矯正調整一下自己的飲食習慣！

如果你有這些目標，都建議找營養師聊聊：

• 想達成減重、減脂的目標
• 想要進步更快的重訓新手
• 為了健康而調整飲食習慣
• 有訓練目標的運動員
• 想調整改變日常生活的大眾

線上營養師服務讓資訊分享更有效率、且溝通快速、並可以達成長期追蹤

相較於運動課程需要實體碰面，線上營養師只需要檢視飲食紀錄、數據資料，對談諮詢等，這些項目都可以透過線上資源來達成。

你可能覺得「被看到自己吃什麼很赤裸」，覺得如果吃了零食、點心垃圾食物「不好意思公開給營養師看」

好像會被專業人士「評論」、「批判」，感覺很像做錯事。「找了營養師後，是不是就要完全跟我愛的食物說再見？」

但偶爾吃些零食或大吃一頓都是很正常的。

相信我，課程中不會感覺到任何的批判，可以很安心自在地面對自己所吃的食物。

當然，營養師也會真實直接的告訴你，「你吃太多了，需要減少某些食物！」或是「為什麼不該吃這些，可以用什麼替代」等具有建設性的意見。

透過循序漸進的改變份量，或進食的時間點等策略性做法，才能達到永續健康的習慣改變