潔咪 Jamie｜台北自由教練：增肌減脂、孕婦產後、Crossfit

#CrossFit

#健美訓練

#到府教練

#增肌減脂

#孕婦或產後

#新手健身

#樂齡銀髮

#肌力體能

#自由教練

#體態優化

關於教練

嗨，我是潔咪 Jamie，台北市自由教練。我的經歷比較特別一點，我不是體育本科出身，過去是機械與電腦硬體工程師。學生時期，我經歷過厭食與暴食的困擾；出社會後，長期久坐加上工作壓力，體重一路增加到 76 公斤。那時我才真正意識到，身體健康和心理狀態是綁在一起的，缺一個都撐不住。於是我做了一個決定：裸辭，好好正視自己的健康。我從小喜愛運動、一直保有健身習慣，也發現比起長時間面對電腦，我更熱愛與人交談互動。休息的那一年，我進修並考取私人教練證照，希望透過這份工作，讓一般人更容易親近運動、建立正確的運動認知。我自己的訓練涵蓋健美式訓練、舉重、CrossFit 與 HYROX。在學生的課程安排上，我擅長增肌減脂、體態雕塑、槓鈴力量訓練、動作調整優化，以及孕婦及產後等特殊族群訓練。除了中長期的課程編排，我特別在意學員的運動心理狀態：每一堂課，我都會依照你當天的狀態調整強度，而不是硬套課表。我希望每位學生在接納運動的同時，也對運動長出真正的熱忱。運動習慣會陪你度過生活上的任何低潮，這是我自己走過、也最想陪你走的路。如果你想嘗試運動卻不知道如何開始，歡迎找我聊聊！

教練資料

性別：女教練，可教男性或女性學員
服務區域：台北市、新北市
授課語言：中文
簽署課程合約：✅
訓練系統: ACE 美國運動委員會、CrossFit、EXOS-XFS(Exos Fitness Specialist) EXOS 健身專家認證課程
擅長器材: 啞鈴、固定式器材、壺鈴、彈力帶、徒手訓練、懸吊訓練/TRX、槓鈴、自由重量
按摩手法: 運動按摩
急救訓練: CPR 心肺復甦術、AED 自動體外電擊器

教學經歷

執教至今，潔咪服務過的學員粗估超過 80 位，從一對一私人教練課到 8–12 人的企業團課都有，團課內容涵蓋基礎肌力體能與 HYROX 備賽訓練。最能代表她教學風格的，是一位從她入行帶到現在的學員：從健身零基礎開始，一路練到站上比基尼健美舞台；賽後不久迎來第一胎，又由潔咪陪伴完成孕期訓練與產後恢復。同一位教練、同一位學員，走過「新手 → 備賽 → 孕期 → 產後」四個截然不同的階段，每個階段的訓練計畫都需要重新設計，也都必須把安全放在第一位。「教練的角色跟影響力，比我們想像的還強大。」潔咪認為，溝通與同理是這份工作最關鍵的能力，因為身體狀態與需求會不斷改變，訓練計畫也要跟著變，而這個變化本身，反而能讓學員在運動過程中一直保有新鮮感與樂趣。即使是備賽這麼辛苦的階段，她也希望學員能學會為自己找到出口，快樂地享受其中。

可上課地點

Fitness Hub ｜自由教練場租健身工作室、松山區小巨蛋健身房

台北市松山區南京東路四段130號B1

到府訓練

證照

ACE-CPT 私人教練認證｜美國運動委員會 ACE｜2021 CrossFit Level-1 Trainer｜CrossFit｜2025 EXOS-XFS Fitness Specialist｜EXOS｜2022 中華民國健身協會體適能健身 C 級指導員｜2021

研習訓練

【孕產與特殊族群】・醫適能懷孕及產後訓練專家 PPES｜2023 ・烏烏醫師孕力研究所孕期與產後肌力訓練研習｜2024 【力量與動作訓練】・循序健進 BEST 槓鈴運動力量訓練｜2022 ・循序健進動態呼吸核心穩定工作坊｜2023 ・循序健進臀部訓練與外型工作坊｜2026 ・ACE-FGT 功能性臀部訓練研習｜2022 ・ATP Hybrid Training CrossFit 高效能表現研習｜2026 【評估與恢復】・FMS Level 1 功能性運動檢測｜2022 ・台灣運動保健協會 SMT 運動按摩技術員｜2023 ・循序健進下肢軟組織張力釋放研習｜2024

賽事經驗

【個人競賽】・ANBC 亞洲自然健美錦標賽比基尼健美組｜2023 ・台北 HYROX 混雙組｜2025、2026 連續出賽・《最強的身體》體能競賽節目混雙組第三名｜2025 ・台中體能鋼鐵大賽推廣組（四人團體／女雙）｜2025 ・台中體能鋼鐵大賽菁英組｜2026 【路跑】三重水岸咒術迴戰路跑（2023）、珍珠海岸馬拉松接力（2025）、萬金石 Mizuno 接力賽（2025）、Garmin Run 10K（2025）、ZEPRO RUN 10K 高雄場（2026）【指導學員競賽成果】・NGP 自然健美聯盟比基尼健美新秀組｜2024 ・中華民國健身運動協會全國大專盃比基尼健美｜2025 【品牌合作】 DESCENTE 迪桑特跑團活動宣傳大使｜2026