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場館介紹

2025 彰化健身房推薦：彰化市7大場館收費方式、場館特色、課程介紹

位於彰化市的7間健身房綜合評比，引導你挑選出最適合自己的場館！

訓練攻略

資深教練懷孕實錄：備孕到三孕期「訓練強度」如何調整？遇到胎盤前置怎麼辦？

大豬教練親身分享從備孕到第三孕期的重訓調整心法。了解如何計算孕婦訓練強度（70%→50%）、應對孕期身體結構快速變化，以及面對胎盤前置等突發狀況時的訓練策略與心理調適

推薦優惠

植物性蛋白與乳清的比較：為什麼營養師與教練都推薦樂為根植物蛋白？

在琳琅滿目的蛋白補充品市場中如何做選擇？本文將從營養師和健身教練的專業角度，為您解析植物蛋白補充品的優勢，並重點介紹台灣品牌樂維根THE VEGAN的產品特色

產後多久能運動？資深教練分享如何安全回歸訓練與6大必練動作

教練大豬分享產後6週從腹式呼吸開始的恢復步驟。掌握40%強度回歸原則、單關節輕量動作選擇，並學習6個預防「媽媽手」等育兒困擾的關鍵功能性訓練

新手入門

健身房安全注意事項，新手老手踏進健身房別輕忽這九點！

各種運動都存在風險，儘管健身已經相對安全，但如果場館營運品質不佳，一不小心都可能造成你的身體傷害！你一定要知道健身房潛在的安全隱患，注意到這些細節，運動起來安全又安心。

場館介紹

2025 World Gym 會員費用、收費方式介紹｜推薦不話術、不隱瞞、真心服務的World Gym業務

本文分享全台灣數量最多的連鎖健身房「World Gym世紀健身俱樂部」的收費方式：每月優惠方案分享、全台各縣市推薦「真誠專業」的優秀業務

健康管理

那些會造成瘦子過輕、難以吃胖的疾病

如果你是個怎麼吃都吃不胖的瘦子，很想增重，也許你要思考以下的問題

訓練攻略

嬋柔是什麼？練嬋柔的好處、客戶訓練實例、墊上嬋柔體驗、台北嬋柔課程推薦

承豪教練以自身經驗與我們分享，開始練習嬋柔後對身體帶來的幫助，也分享對客戶實際訓練後的好處

教練故事

2023 給學員的一封信 by Tim

與你分享我做了「哪三件事」減下10公斤，並達成年初設定的健康目標

場館介紹

2025 健身工廠和World Gym比較：價格費用、器材設施、私人教練課、場館環境大評比

台灣兩大健身龍頭品牌World Gym世界健身 VS Fitness Factory健身工廠，雙雄對決該如何選擇？看完這篇文章，馬上選出最適合你的理想場館

推薦優惠

樂維根的植物蛋白新風潮：用創新與美味顛覆你的健康飲食觀

樂維根THE VEGAN不僅是一個全素食高蛋白營養補充品品牌，更是健康生活的推動者。通過不斷創新和堅持品質，樂維根正在改變人們對植物性蛋白的認知，創造更美好的健康生活體驗

飲食知識

外食族減脂吃什麼？「連鎖店」一週飲食分享！每日熱量控制在1500-1700卡怎麼吃？

「選擇比努力重要！」沒時間備餐也沒關係，只要能挑對食物，連鎖餐飲店也能是增肌減脂的好夥伴！

推薦優惠

果果能量GOpower｜高蛋白零食推薦，健身飲控、增肌減脂的最佳點心選擇

輕鬆享受高蛋白零食，實現健康飲控目標，「果果能量 GOpower」蛋白零食助你提升運動表現與日常營養需求，陪伴你達成目標的能量補給神隊友

飲食知識

ChatGPT飲食管理8個秘技！上班族超方便的專屬AI健康飲食計劃

只要一支手機，就能用ChatGPT規劃你的飲食計畫。本文分享上班族如何用 AI 實作健康飲食管理、飲食紀錄與減重目標設定，打造可長期執行的飲食控制習慣。

教練故事

「我的自由教練工作哲學」從生活熱情與夢想談起：給教練的自媒體經營術 —Ola教練專訪

當爭論著「自由教練」是不是真「自由」時，也許更關鍵的思考是「你理想中的生活樣貌是什麼？」

新手入門

為什麼你不該把「私人教練課」當成「成效保證班」？

健身要有成效，教練課只是「加速器」。做好時間規劃，養成扎實運動習慣，而不是只花錢就覺得等於上了保證班。

教練故事

為何健身教練需要個人數位履歷？來自頂尖外商獵頭顧問的真實建議

身為教練的你也許會想：「都已經有IG了，為何還要靠履歷推銷自己？」又或者，在較注重「社群形象」、「口耳相傳」或「口碑行銷」的教練媒合市場中，個人履歷這東西真的能提高我的能見度、增加客流量嗎？而過去在健身產業教學的經驗與實力，如何透過文字精準呈現出來呢？

飲食知識

樂維根植物蛋白15種口味試喝推薦！最受歡迎的無糖/有糖選擇，跑步健身族必看的全攻略

熱愛跑步、健身的佩佩與你分享她喝完樂維根口味後的心得與評價推薦

新手入門

2025 健身教練費用行情大公開！找私人教練上課要多少錢？如何讓教練課更有效？

請健身教練要花多少錢？本篇整理了私人教練課程費用範圍、影響價格費用的因素有哪些、找教練的注意事項，以及如何讓教練課發揮更好的成效！

訓練攻略

有氧運動讓肌肉流失？「跑步跑太久會燃燒肌肉!!」江湖傳言到底是不是真的？

很多健身愛好者很討厭做有氧運動的一個藉口是「有氧運動會掉肌肉。」跟著【運動訓練讀書會】Eric教練告訴你有氧運動不僅不會燃燒肌肉，還會讓你越練越有效率

場館介紹

2025 嘉義健身房推薦：單次入場、24小時、不綁約、自由教練場租、連鎖健身房評比

位於嘉義縣市的6間健身房綜合評比，引導你挑選出最適合自己的場館！

訓練攻略

為什麼每天重訓對增肌不一定有幫助？如何安排「恢復期」加乘訓練效果

想要身材要看起來更好，就要比多數人更努力才行嗎？為什麼「No Pain No gain 」這句話可能不適合你？

新手入門

健身自主訓練效果不佳，是否應該付費去上教練課 ?

肌肉練不大、動作做不對、感覺怕受傷，市面上五花八門的重訓知識課程如何幫助我？

推薦優惠

[焦點活動] 「練就一生」2024健康產業高峰論壇

匯集來自運動科學、醫療健康、物理治療等領域的專家，共同探討透過正確的飲食、保健、運動方式，維持身體機能，更達到凍齡、助眠、提升大腦機能等效果

教練故事

當一個「不單純」的肌力體能教練：桃園大園簡單力量體能工作室 Kerry凱瑞教練專訪

教練的工作充滿了各式各樣的多元發展，只要把技能樹點對地方，你/妳也可以開創超級多不同的機會。

新手入門

2025 全台18間熱門健身房推薦：收費比較、設施介紹、新手入門指南

想找最適合的健身房？本文整理全台熱門健身房收費「月繳、年繳、不綁約」方案比較，幫助新手選擇適合的寄身房

推薦優惠

如何找對健身教練？健身遊牧｜百位學員推薦的專業媒合平台

上百位學員案例見證，為您媒合「專業、資深、最適合」的私人教練，實現專屬健康目標

推薦優惠

乳清蛋白推薦！「果果能量」手搖級風味，讓運動補給變享受！

創意不設限！果果能量GOpower用台灣味打造國際級品質，成為每一位運動者的營養補給神隊友！

健康管理

永續健康是什麼？為什麼健身遊牧想要推廣永續健康？

「永續健康」是一輩子的生活態度。而GymNomad健身遊牧創立目的就是要幫助你：「無壓力，找到最適合自己的健康促進方案。」

場館介紹

2025 「全真瑜珈健身（已歇業）」會員收費方式、場館體驗心得｜TRUE YOGA FITNESS

台灣前五大連鎖健身場館「全真瑜珈健身」場館特色、方案費用，與你分享實際體驗場館感受心得

開箱成吉思汗台北旗艦館2｜私人教練課 × 團課體驗心得

實際開箱成吉思汗台北旗艦館，體驗私人教練課與人氣團課，帶你了解最新設備配置、教練特色與會員制度，評估這間高強度又親民的健身空間是否適合你。

訓練攻略

ACSM-CPT是什麼？2023年取得美國運動醫學學會私人健身教練證照的自學經驗與考試訣竅分享

考教練證照不一定要花大錢！教你如何透過自學方式取得號稱美國四大私人健身教練證照中最難的ACSM-CPT？

訓練攻略

如何安排增肌訓練菜單？了解肌肉成長關鍵原理，更有效率達到肌肥大成效

每個人都想要肌肥大，而在學習肌肥大的道路上，不僅僅是學員們受盡了苦頭。即使是專業人士如健身教練，更是耗費的不少力氣，卻仍然未得到自己所想要的結果。

訓練攻略

與完美身材距離更近了！「五大關鍵」排出更效率的健身課表

訓練要能看到成果，除了充足的睡眠，與飲食營養的注重，還有訓練的扎實度上，都是值得著墨的關鍵因素

場館介紹

新竹健身房推薦：選健身工廠新竹「新竹北廠」的7個理由

從器材設備到團課與顧問服務，全方位解析「健身工廠新竹北廠」開箱這間在竹北擁有超高的健身空間

訓練攻略

墊上嬋柔課程心得：承豪教練帶我體驗一次不靠爆汗的深層訓練

嬋柔是什麼？適合誰練？這篇從健身女孩角度分享第一次上墊上嬋柔的身體變化、課程內容與教練引導特色，幫助你了解Gyrokinesis®這門溫和卻深層的訓練方法

訓練攻略

孕產婦體適能、教練研習課程推薦！烏烏醫師與「孕期與產後肌力訓練實務培訓」介紹

期待建立更完整的孕產教練培訓系統，讓更多女性在孕期與產後也能自在地訓練、放心地尋求協助

新手入門

2025 全台健身房費用方案大公開！別急著簽年約，新手這樣挑選健身房最划算

寫給剛踏入健身房的你/妳：入場價格方案篇，經濟實惠的挑選健身房

教練故事

為父母儲蓄「肌力退休金」：台北自由教練Akira，專攻銀髮族健身，用專業與耐心守護長輩的尊嚴

到府健身教練Akira，擅長教導銀髮族肌力訓練與年長者健身。具備NSCA國際證照與ACSM認證專業知識，Akira結合體態矯正與功能性恢復，曾幫助 93 歲阿嬤從輪椅重新站立行走。立即了解如何透過科學化的專業指導，守護長輩的尊嚴與健康！

場館介紹

健身工廠體驗心得「台北萬隆廠」開箱介紹｜文末贈健身工廠免費14天體驗名額

為什麼健身工廠被網友票選第一名健身房？會員體驗分享 by 健友Oscar

教練故事

創業讓我走在實踐夢想的路上：新莊運動按摩工作室「傑克船長運動按摩」Jack教練專訪 Part 3-3

創業不能只依賴熱情。還必須能有堅持的勇氣，和面對焦慮的正向思考能力。是什麼力量支持著Jack，讓他願意跳出穩定的工作，全心投入自己的創業主題中？

場館介紹

「我阿嬤比你壯！」豐原體能美學健身房創業故事，銀髮族健身也能這麼歡樂？

「體能美學」健身房從潭子發跡到豐原擴大營運，看Goy教練用健身帶領地方創生的樂齡傳奇

教練故事

如果今天教練工作消失了，你還能做什麼？專訪：私人教練轉零售管理職的Coach Brian

私人教練的100種職涯：藉由各種真實故事分享，幫助在「私人教練」一職上能有各種職涯機會與選擇的視野。

健康管理

肥胖者難以減重的病理性原因？聊聊會造成肥胖的疾病

當你盡人事，努力飲食控制、運動，卻發現體重一點都沒變化後，接下來只能聽天命嗎？

教練故事

如何面對自由工作者最大的挑戰「客戶開發」：新莊運動按摩工作室「傑克船長運動按摩」Jack教練專訪 Part 2-3

從源源不絕的客戶到歸零重新開發。Jack是如何透過運動按摩的專業技術，一步一腳印的建立客戶名單，培養彼此的信任連結？

教練故事

從「被拒絕入伍」到成為體制外的「射擊教官」，專訪「戰術鱷龜」戰術射擊指導創辦人Ben

從小立志進入軍警體系卻因為體格弱小不符標準屢屢碰壁，Ben如何靠著對戰術射擊的天賦與熱情自我培養成為教官，連「特戰部隊突擊兵」都願意在寶貴休假時來上他的課？而面對潛在軍事威脅，一般大眾又該從事哪些訓練做好準備？

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新手如何搞懂肌動學？跟著「運動訓練讀書會」扎實學習

「運動肌動學」研習讓你在一天的時間內，了解人體基本動作模式，建立扎實的解剖學、肌動學、生理學知識架構，應用在日常訓練及傷後復健上

推薦優惠

關於GymNomad健身遊牧

為遊牧中的自由教練整合資源的城鎮中心，媒合學生與優質教練及場館的健身平台

教練故事

運動按摩是什麼？為什麼選擇「運動按摩師」作為創業之路？新莊運動按摩品牌「傑克船長運動按摩」創辦人Jack專訪 Part 1-3

為什麼運動按摩收費這麼高？談到加上「運動」兩字就可以收比較多錢？能提供客戶的價值與幫助是什麼？

新手入門

少吃就能瘦，何必運動討罪受？你該運動的最大原因

讓茄子蛋醫生用2023最新研究告訴你為什麼運動帶來的效益是飲食控制比不上的。

健康管理

關於老化的冷知識：不運動族群幾歲就開始生理衰退？

當長期處於「坐式生活」，生理機能衰退的發生時間遠比你想的要更早就開始了！

場館介紹

自由教練場租場地大公開：從60元到600元場地任你選擇

從計時制（以分計費）或多次優惠，自由教練怎麼找場地最划算

健康管理

治療糖尿病前期最好的方法不是吃藥，而是...

糖尿病在現代社會健康和生活方式造成了重大影響。不僅增加了慢性疾病風險，還對生活品質和日常生活產生了負面影響。該如何進行糖尿病的預防和管理？

教練故事

教練課程研習推薦：FMK「基礎動作模式肌肉動力學」兩日心得＋筆記

阿連教練與你分享他在FMK課程所學，分享這門課程介紹與心得，想要增進專業知識的肌力體能教練們

新手入門

舉重規則簡介｜奧林匹克舉重比什麼動作？如何分組及判斷輸贏？比賽的槓鈴有什麼特別？

說到舉重，你想到誰了呢？台灣之光-郭婞淳！讓「運動島人 Sport Islander」為我們介紹舉重比賽規則吧

教練故事

「健身拯救我的情緒創傷，也幫助我更愛自己。」Flora教練個人經歷分享

從每次游泳課都來月經、躲樹陰下偷懶的體育課迴避型少女，到成為美國運動委員會認證的專業教練，Flora教練的經驗激勵了許多對是否要開始健身猶豫不決的同伴。

場館介紹

開箱成吉思汗台北旗艦館｜台北24小時健身房、頂級訓練器材、私人教練、團體課程全面解析

成吉思汗健身房首次進駐台北市，打造 1600 坪高規格旗艦館！本文實際體驗空間設計、固定器材、自由重量區、女性專區與熱門課程，幫助你快速掌握會員制度與訓練氛圍，評估是否適合你的健身需求

訓練攻略

後十字韌帶受傷了怎麼辦？日常能做的自我訓練、防護方法、避免傷痛惡化的措施

強壯的後十字韌帶會受傷，通常是受巨大外力撞擊才會發生的嚴重傷害。在康復期間該注意哪些事項？術後又該如合進行訓練呢？

教練故事

「給教練的自媒體經營術」隱藏在貼文背後的成交關鍵，呈現出你的「個人特質」與「帶給客戶的感覺」—Ola教練專訪

在這個全民皆媒體、個人品牌百家爭鳴的時代，Ola是自由教練也是健康飲食內容創作者，而她的經營主題非常有趣：「沒廚房裡的減脂求生記」更是外宿工作者健康備餐的最佳指南！

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史博比教練《頂尖教練經營實戰班》健身教練培訓課程推薦！課程心得

這門線上課涵蓋「品牌行銷觀念」＋「實務操作方法」。不論你的年資是1年、3年、5年、7年或更久，都能從中找到適合自己的短/中/長期職涯發展策略！

場館介紹

2025 新莊健身房推薦：7間場館入場收費、單次入場、計時制健身房、健身教練課程介紹

位於新北市新莊區的7間健身房綜合評比，帶領你挑選出最適合自己的場館！

場館介紹

自由教練找場租不用再困擾了！全台超過百間場租健身房場館資訊讓你挑

健身遊牧為全台灣自由教練，搜集好全台灣上百間場租健身房場館，不論是以分計費、單次場租、多次場租、一對一、一對二、團課場租、都可以根據你所在的地區，找到最適合的場館。

訓練攻略

「用地雷管訓練」補充傳統重訓菜單課表中缺乏的維他命：「Landmine University LMU 系統介紹」

健身遊牧來到大園健身房「簡單力量體能工作室」學習「Landmine U」地雷管研習系統打破「脊柱中立」的迷思，為傳統的「矢狀面」訓練加入多「額狀面」、「水平面」多面向的刺激。而簡單的動作讓學員在一堂課就能學會如何養成「專項運動員」般的爆發力。

飲食知識

喝乳清副作用：拉肚子、長痘痘？推薦5種增肌蛋白質替代品

補充蛋白質很重要，但「高蛋白乳清產品」以牛奶作為原料的加工食品，並不適合每個人的體質。喝了過敏身體不舒服，反而讓攝取營養的效果大打折扣

訓練攻略

枯木逢春訓練法是什麼？大豬教練與你分享銀髮族也能安全進行「大重量」肌力訓練

「枯木逢春」形容乾枯的樹木遇上了春天，又恢復了生命力。這個由林永昌醫師創始的訓練方法，對許多銀髮族產生了逆轉身體的奇蹟。究竟這個訓練系統背後的「魔法」是什麼？又如何來幫助這些衰落中的中老年人，讓他們的身體狀態能夠回復到往日時光？

訓練攻略

練舉重可摔槓的8間健身聖地！可以摔槓的單次入場、以分計費健身房

抓舉、挺舉，讓你盡情練舉重的好場地！GymNomad健身遊牧幫你蒐集可以摔槓的場館資訊

健康管理

想減肥遇到體重停滯期怎麼辦？用這個方法突破減重關卡，同時避開飲食地雷

我吃得很少，也有在運動啊！為什麼面對減肥停滯期體重還是降不下去？【運動訓練讀書會】Eric教練教你怎麼克服想減肥最常遇到的挫折

場館介紹

Inbody去哪量？用健身遊牧找到鄰近「全台灣100+間Inbody量測場所」

使用健身遊牧「搜尋全台健身房」功能，選擇「Inbody」服務及「所在地區」，就能快速篩選出您周遭可以量測Inbody的健身場館

新手入門

怎麼挑選健身房？用這張評估表找「省錢又舒適」的健身場館

歸納8個最仔細的新手選擇健身房的評估項目，讓你在5分鐘內快速了解這間場館多適合你！

飲食知識

邁向無糖生活：二個減糖/戒糖的實戰法則

過度攝取糖類已經成為大眾普遍飲食習慣，卻對健康產生了負面影響，如肥胖、糖尿病和心臟病風險增加。如何戒除對糖的渴求，邁向更健康的生活模式？

場館介紹

雙北自由教練場租推薦！離捷運站最近的場租健身房｜板橋、中和、新店、大同區、中山區（陸續新增中）

對自由教練而言，挑選一個交通便利、設備齊全的場地絕對是重中之重！如果你是使用捷運通勤的自由教練，我們整理出雙北地區離捷運站最近的場館供你選擇！

飲食知識

乳清怎麼喝？一次搞懂如何挑選乳清！推薦五個最適合新手的乳清品牌選擇

乳清是製作起司的副產品，曾經被當作垃圾丟棄，隨著健身風潮興起，重新被評價為「牛奶中的寶藏」，成為近年最受追捧的商品之一

場館介紹

2025 台北、新北13間不綁約健身房推薦｜單次入場、分鐘計費、場館設施介紹

想找不綁約的台北健身房嗎？本篇精選雙北熱門推薦，含單次入場、分鐘計費與彈性儲值選項，適合上班族、學生及臨時運動需求，快速比較費用與特色，幫助你一次比較各家特色與費用

場館介紹

2025 World Gym收費、會員月費懶人包：WG每月優惠、教練課費用、場館優點與缺點

看完這篇介紹，了解全台灣最大的連鎖健身房World Gym適不適合你？推薦全台優質業務，入會更安心。「健身遊牧」網站用戶提早預約享「World Gym會籍免費體驗！」

場館介紹

板橋江子翠健身房推薦「BE YOUR FITNESS」頂級器材、舒適環境、新手友善、自由教練友善、私人教練課程

如果推薦一間板橋江子翠的健身房，我會立刻想到「BE YOUR FITNESS」。環境乾淨舒服、選用頂級規格的器材、員工態度親切、認真經營，即使是新手進入健身房也不會有壓力。這次特別約了執行長Eason碰面，與他聊聊背後的經營理念與故事。

教練故事

「健身教練經營自媒體穩健上手七步驟」：給個人教練的自媒體經營術 —Ola教練專訪

Ola教練認為不論「健身房正職教練」或是「自由教練」，只要是健身教練都可以透過經營自媒體建立個人品牌形象，但建議將帳號視為幫助自己達成目標的一部分，而不該是唯一的重心。

健康管理

美國心臟協會最新重磅研究！阻力訓練對心血管疾病族群帶來的影響

修但幾壘，醫師不是都叫病人多休息不要動嗎？心臟科權威協會竟然還叫病人做阻力訓練，太恐怖了吧！

教練故事

停止容貌焦慮、過度追逐重量！台北松山、永和教練Blake的訓練哲學：「我教健身不是要你變得像任何人，而是找到最喜歡的自己！」

他曾是西裝筆挺的外商策展人，如今卻是在健身房和道場間穿梭的肌力與體能教練。Blake這位擁有近十年教學經驗的專業教練，不只幫助你深蹲、臥推，更致力於教導客戶一項古老的智慧：真正的強壯，來自於誠實地接受自己的脆弱

訓練攻略

教練如何安心教孕婦？孕期與產後訓練實務課程心得｜烏烏醫師 × 橡體學院

這堂孕產訓練課講的不只是模糊理論，而是教你怎麼「真的敢教」。孕婦運動不只是動一動，而應該像專項運動訓練一樣，有目的、有策略、有階段性。

訓練攻略

工作超忙沒時間運動？茄子蛋醫師與你分享「高工時＋輪班工作者」如何取得工作與訓練的平衡

以身為一個醫療界社畜的經驗，跟你分享八字口訣「去蕪存菁、少量多次」，讓我在「超高工時」以及「輪大、小夜、白班」兩種特點下還能保持訓練習慣

訓練攻略

孕婦重量訓練全指南｜婦產科醫師&教練公開孕期安全原則與產後恢復秘訣

孕婦不要拿重物？動胎氣會流產？兩位資深婦產科醫師與妳破解迷思！「重訓安全且好處多多！」本文解析孕婦運動的三階段訓練重點、禁忌、風險，並教你如何找專業教練，讓媽媽與寶寶都受益

訓練攻略

Hyrox，全球成長最快的體能比賽介紹｜採訪官方負責人、參賽者真實經驗分享：為什麼健身、路跑、三鐵愛好者都在瘋搶報名Hyrox？

本文採訪HYROX 365 Asia Pacific負責人Calvin；與來自法國，在台灣參加Hyrox賽事的Yassine，共同探索Hyrox背後的迷人魅力！看Hyrox如何在短短幾年內吸引數十萬人參與，成為全球成長最快的健身賽事

場館介紹

全真倒了，你的錢和課怎麼辦？會員退費流程、健身場館新選擇、教練轉型實戰手冊

全真瑜珈健身倒閉震撼彈！上萬會員權益何在？本文提供最清晰的【退費自救指南】：一張圖看懂信用卡、信託款項申報流程與 120 天期限；同時為教練規劃【職涯轉型戰略】：從計時工到獨立品牌顧問的 Step-by-Step 實戰路徑。學會避開高風險年約，拿回您的資金與健康自主權

訓練攻略

「皮拉提斯器械課程」適合誰？對這4類型人，皮拉提斯比重訓更友善！

教學經驗豐富的皮拉提斯教練小安，以她的各類型客戶案例與我們分享器械皮拉提斯帶來的運動效益與健康好處！

訓練攻略

Hyrox是什麼？Hyrox比賽入門指南：八大站與賽制介紹、訓練建議、常見問題FAQ

固定賽制、成績可量化、60–90 分鐘均速輸出：編輯實際體驗，結合主辦方的看法與選手回饋，給你 12 週訓練骨架、裝備補給與訓練場所，從入門到上場一次到位

訓練攻略

CrossFit是什麼？入門全攻略：從訓練特色、裝備推薦到費用與課程一次看懂

想開始練CrossFit卻不知道從哪入門？本篇帶你完整了解CrossFit訓練特色、裝備推薦、課程費用與台灣場館選擇，一次掌握新手必懂重點，安全又有效地提升全方位體能。

新手入門

我想當健身教練，該考哪一張證照？給轉職者與新鮮人的生存指南

想當健身教練卻不知道該考哪張證照？本文專為轉職者與新鮮人設計，分析 ACE、NASM 等國際四大證照差異，揭露台灣健身產業求職潛規則，並提供新手教練的高 CP 值考證攻略，助你順利拿到入行門票！

教練故事

不開藥的中醫師！台北松山Zia教練：用「運動處方」找回無痛行動力

為什麼她選擇脫下白袍？Zia教練運用中醫視角讀懂身體訊號，為傷痛族群與體態焦慮者開出治本的「運動處方」，幫助想擺脫慢性痠痛、雕塑線條的客戶拿回身體自主權。

場館介紹

2026 台中健身房推薦：6大品牌50間場館，入場收費、設備、課程介紹

本篇精選了6間不同類型、各自有特色的場館品牌，希望能讓你更快找到那間真正適合你的健身房。

健康管理

他把抓癌細胞當成「密室逃脫」解謎！奇技生命科技創辦人Eric博士專訪

在癌症面前，我們常感到無力：做得越多檢查，卻似乎仍追不上癌細胞變異的速度。然而，一位來自台灣、在密西根大學取得博士學位的科學家，正用他獨特的「玩家思維」，試圖扭轉這場不對稱的戰爭

健康管理

什麼是CTC檢測？抓出循環腫瘤細胞，掌握極早期治療關鍵

提到半導體晶片，是台灣重要的高價值戰略技術，而類似的「精密微流體控制技術」，也正逐漸應用於生物醫學領域。由奇技生命科技（BloodScan Biotech）引進的 Labyrinth（迷宮）微流體分離技術，即是利用物理力學原理，為循環腫瘤細胞（CTC）的純化與研究提供了新的工具

推薦優惠

台北嬋柔課程推薦：承豪教練墊上嬋柔團體小班，脊椎螺旋運動

健身遊牧與承豪教練共同開設墊上嬋柔團體小班制課程，讓大家可以更方便簡單的接觸到嬋柔運動

場館介紹

2025 苗栗健身房推薦：苗栗市、頭份、後龍、苑裡等7間場館收費方式、課程介紹一次看

分享位於苗栗區域的7間健身房綜合評比，引導你挑選出最適合自己的場館！

教練故事

從手術室到健美舞台，麻醉科醫師用專業育孕「脈衝星 Pulsar Pump」運動營養補給品牌

她僅用一年，從「健身新手」變成「健美選手」！還順便創辦了一個營養補充品牌？！「醫師、選手、創業家」三重身份下的黎乃良如何用專業與熱血，開創最值得信賴的運動營養補給產品

場館介紹

2025 成吉思汗健身房全攻略：會員收費、環境設備、教練課程完整分析

成吉思汗健身房作為台灣知名的連鎖健身品牌，以其專業的訓練環境和完善的設備聞名。本文將深入介紹成吉思汗健身房的各項特色，幫助您做出最適合的選擇

新手入門

找健身教練的七件注意事項！「Flora教練的真實血淚重訓史」找教練踩雷經驗分享

大家好，我是擁有ACE-CPT身份的Flora教練，本次將用不同角度分享找健身教練、找自由教練時，我是如何評估教練教學品質是否適合自己，以及慘痛的踩雷經驗，希望大家都能有愉快的健身時光～

場館介紹

台北皮拉提斯推薦：「ROVA PILATES」不推課、不綁約、價格透明的質感空間

想體驗皮拉提斯課程嗎？這次健身遊走訪「ROVA PILATES教室」，親身感受核心訓練的魅力，帶你深入了解場館環境、品牌理念與課程特色，看看它如何幫助學員打造平衡身心的運動習慣

飲食知識

「我減了10公斤，體脂下降7%」找線上營養師半年後的親身經驗與心得分享

線上營養師是如何幫客戶達到成效？藉由調整飲食習慣，邁向更健康的生活型態。

訓練攻略

肌力體能訓練的新手入門課：認識「肌耐力」、「肌肥大」與「爆發力」訓練

訓練的進程應按順序循環，依次涵蓋肌耐力、肌肥大、肌力與爆發力，因為這些能力彼此相輔相成，缺一不可。

場館介紹

BE YOUR FITNESS新莊店開箱 | 新莊不綁約健身房、分鐘計費、單次入場、女性友善，全方位健身空間！

來自板橋江子翠的BE YOUR FITNESS在新莊開了第二間分店！延續場館特色「多元方案不綁約、頂級器材、舒適環境、新手友善、自由教練友善」，成為新莊健身房推薦名單！

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