發布日期:02.20.2024
最後更新:04.17.2024
台灣近年來在健身帶動熱潮下,重量訓練變成全民運動。
而不用面目猙獰、不用汗流浹背,號稱最美的肌力訓練運動「皮拉提斯」,也成為時尚女性的另一種熱門運動選擇。
跟著健身遊牧實際走訪台北大安區安和路上的Purpose Space Soft皮拉提斯工作室進行體驗。
延伸影音:小安教練專訪影片精華
體驗課資訊
- 場館: Purpose Space Soft|Pilates Studio
- 教練: 小安教練
- 體驗課程: 一對一器械皮拉提斯課程
- 學員: Maggie |女性,第一次接觸皮拉提斯運動,平常有重訓及游泳等運動習慣。
延伸閱讀:「器械皮拉提斯」課程適合誰?如果你是:初學者、長輩、孕婦,皮拉提斯比重訓更友善!
每個學員在第一堂體驗課前,教練應該要帶客戶進行詳細的身體評估。
除了詢問平常容易不舒服的地方,也透過姿態、簡易動作,找出身體容易發生代償、或是會出現動作弱點的可能位置。
Purpose Space Soft場館內也備有Inbody量測儀器,可以透過數據來幫助學員達到理想體態與健康目標。
有了動作檢測、身體評估與Inbody數據結果,掌握方向,教練能設計更精準的課程內容給客戶。
因為Maggie是長時間坐姿工作者,頸椎、胸椎跟骨盆都有些許歪斜。
做完身體評估後,需要強化:
小安教練飛快地在腦中編排了適合體驗者Maggie的器械皮拉提斯課表。
將Reformer及凱迪拉克床安排進本日的課程。
當天器械皮拉提斯體驗課帶的動作:
✔️ Half roll back 半程後傾
✔️ Roll down
✔️ Cat with rotation 貓式旋轉
✔️ Foot work
✔️ Hip rolls
✔️ Midback series
✔️ Single thigh stretch
肌肉超有感!但不會有壓力的課程
精準的課表安排是教練功力的展現。
有經驗的教練能給予難易適中的安排,在一個小時的一對一器械皮拉提斯體驗課程中,讓學員很快地就學會動作。
Maggie與我們分享:「器械皮拉提斯課程完後身體是相當累的,體感比重訓還累,目標肌群都有扎實被練到。」
不論是健身場館、重訓教練課,或瑜珈及皮拉提斯,體驗課程完畢後,正常來說會有銷售的環節。
而這也是讓客戶最容易產生壓力的環節。
一間場館中,教練是最重要的行銷推廣大使。有能力的教練會點燃學員熱情,主動詢問課程方案。
教練要在短短體驗課內,讓學員感到課程的價值,不該有過多強硬的業務銷售推課環節。
如果你是學員身份,課程完畢後請真實的感受體驗課能帶給你的效益。
假如你覺得很不錯,課程價格也符合預算,恭喜你找到一個好的教練與場館!
但如果你覺得有任何疑慮,也可以不用客氣告訴對方進行討論。或告知你需要更多時間比較與考慮。
「非常舒服、乾淨明亮,空間規劃沒有壓迫感。」
因為這裡的皮拉提斯團體課程有人數限制,場館內不會有很多人。
「相較於大型的健身場館,在Purpose Space Soft隱私性比較高。」
可以減少學生對於運動時旁邊有人在看,所感受到的壓力。
不管一對一或團體課的氛圍都很輕鬆愉快。
「本來看廣告影片大家動作都美美的,以為很簡單。」Maggie笑著說。
覺得跟瑜珈或空中瑜珈應該差不多吧,實際上課才覺得竟然比重訓還要更累!
器械皮拉提斯跟重訓的差異:
「因為有器材的輔助,姿勢可以比平常自由重量或徒手重訓更精準。」
相較與自身體重動作控制,器械皮拉提斯因為有固定軌道,在動作操作上比較容易上手,但體感比重訓還累。
「上完這堂課,也感受到自己未來在重訓的時候,更要注意動作姿勢。」Maggie告訴我們。
不論是重訓、皮拉提斯,還是任何運動,姿勢正確,遠比拿很重的重量,更是訓練品質的關鍵。
「老師人真的很好,很細心。」
小安教練節奏掌握得很好,節奏快但不會有壓迫感,不知不覺一系列動作就結束了。
雖然是體驗課,但訓練強度還是很高!
「對於初學者來說,小安教練上課做對的時候會一直鼓勵我,感覺很安心。」
訓練就是要達到效果!
能給予足夠的強度跟精準的訓練,同時讓客戶保持信心與熱情,是教練工作的本質。
Purpose Space品牌是藝人小禎與小馬共同創辦。
旗下Purpose Space Soft是以皮拉提斯為主題的工作室。
相較於其他開放式的皮拉提斯大型場館,Purpose Space Soft 工作室給客戶更多隱私性、更多專注力、更多照顧的感受。
一對一的私人課,客戶在獨立空間進行,享受不被打擾的環境。
團體課則上限4人,採小班制進行。
寧可保持課程品質,不收太多學員,目的是讓教練不只是帶學員完成動作而已,是要更多的細節調整。
更加到照顧動作細節,真正可以達到肌肉刺激與訓練效果。
「我們Purpose Space Soft最受歡迎的課程是團體課。」小安教練分享。
課程規劃分為四個等級,從初階到進階。
開給新手小白適合的課程例如:
進階的課程如:
現代人長期久坐,使用電腦或手機,脊椎的活動與控制能力很差,會延伸出很多痠痛不舒服問題。
透過這兩堂課,讓胸椎伸展活動,找回脊椎的控制能力、也訓練到核心的目標肌肉。
在專業老師的帶領下,每堂課程都會讓學員「很有感受度,又有成就感。」
經由健身遊牧實際走訪體驗,結合現場環境看到的,和體驗者Maggie的反饋,我們列出以下六項推薦原因:
Maggie跟我在事後分享討論,一致認為本次在Purpose Space Soft的運動體驗是非常好的。
同樣身為是體適能產業的教練,我完全贊同:所有運動都一樣,師資是客戶能不能進步、邁向永續健康最重要的關鍵。
在這裡對於環境的品質、老師的專業、教學的細緻程度都有很高的要求。
如果你剛好生活在台北,我們很推薦你來Purpose Space Soft體驗器械皮拉提斯課程。
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一個從公司內的營運經理、職業安全衛生主管,跨足到肌力與體能訓練的個人教練。過去的工作是幫公司促進員工職業安全健康、員工福利及追求營運表現效率最大化,現在的使命是,協助企業客戶及員工有更好的健康狀態。
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