採訪編輯：Tim CHENG｜圖片來源：Ola教練提供

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Ola 喬 沒廚房裡的減脂求生記

居住在「沒有廚房」的「小套房」、憑藉小小的「微波爐」「自己備餐」，「減脂」過程中仍然可以享受到「變化多樣的美食」。

也讓Ola從一個「健檢滿是紅字」的「設計師」，踏入了帶領客戶邁向「永續健康」的「個人健身教練」。

從短短的一句話中，滿滿的關鍵字可以看出Ola教練與眾不同的個人品牌定位。

抓緊北漂租屋族，健康備餐主題引起共鳴

北漂外宿族，長期的工作壓力下想要健康，但在沒有廚房的條件下，每日飲食的答案是不是只能靠外食呢？

Ola教練的IG：Ola 喬 沒廚房裡的減脂求生記 給了答案。

光是這兩個食譜範例，看起來是不是超好吃？

而這些內容豐富的貼文做起來可不輕鬆，要經歷企劃主題發想、前期調查研究、文案撰寫、拍照攝影、錄音、後製剪接、文字編輯等上架程序，複雜性可見一斑，也是要投入相當多的時間與精力來完成。

別忘了Ola還是為個人教練！她是如何在每天密集的教課過程中，抽得出時間精力，來思考內容經營並進行創作執行呢？

而且，她背後的團隊，只有她一個人，她的iPad，和套房裡的微波爐。

經營自媒體要思考「內容背後能帶給客戶什麼價值？」

對自由教練來說，社群發揮的「集客」效果也是讓生涯存續的重要資源。

面對這群陌生人，比起社群的「內容」，潛在的客戶同時也會關注Ola教練的「個人特質與能力」能對我帶來的價值？

Ola教練的貼文類型走向分為「自製健康餐與食譜」、「健康外食選擇」、「教練工作日常」、「訓練迷思大解析」、「飲食迷思大解析」等主要方向。

從這些內容中，可以觀察到Ola教練以下的個人特質，更呈現出特質背後能帶給學員，在教學風格、態度、學習成果的保障。

「面對上班族的壓力，曾經是久坐辦公室的Ola教練一定懂我。」

「我需要飲食建議，Ola教練可以分享他的減脂經驗讓我參考。」

「因為懶惰的個性需要被盯，Ola教練嚴謹的教學態度一定可以推我一把。」

對學員來說，這些資訊更是在選擇不同的教練時，給了做出決定的理由。

經營自媒體就像存錢「定期定額才能滾出複利」

「經營社群不能心急。」

幾年的持續投入、堅持產出，讓Ola教練獲得超過20%來自於自媒體經營的自來客學員，同時，也得到許多異業合作的機會。

例如在2020年出版了「沒廚房·零廚藝·易胖體質減脂求生記：私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌」這本融合食譜＋基礎訓練＋健身概念的工具書。

Ola也上過許多影音節目，成為個人教練、健康飲食意見領袖、以及成為自由教練的業界代表人物。

儘管不是每個異業活動都能帶來收益，但長遠來看都是個人品牌的持續增值。

新手小白如何養成經營IG的技術？

「前期邊做邊學，後期邊學邊問。」

Ola教練分享，前期(大約是2017年時候）真的只是單純因興趣而經營，結果意外發現粉絲數也默默的在增長，才因此開始有學習經營自媒體技巧的念頭。

另外在轉職當教練之前，剛好是多媒體行銷公司的平面設計師，所以曾有一段時間也觀摩到些許經營自媒體的操作手法之外，已經握有美編修圖方面的技能。

但近幾年因為經營自媒體的觀念越來越普及，IG帳號數量急速增加，分散掉原本受眾很多專注力之外，Ola教練也發現粉絲的需求會因為整體風氣改變而改變，所以後期到至今也嘗試改變了貼文路線。

透過打帶跑的調整經營模式，定期觀察後台數據，同時多關注一些提供自媒體經營技巧的知識型帳號，也會請教身邊較有網路行銷概念的朋友或自媒體經營專家。

如何保持持續做下去的熱情？

高強度的教練工作時數，外加上社群每週幾乎天天更新的頻率，讓人不禁好奇Ola教練如何做到時間管理？

「過程很辛苦，但願意做下去動機是因為『我喜歡！』」

Ola教練分享，從2017年開始經營IG單純是因為興趣，想跟大家分享自己烹調餐點的擺盤。一開始也不知道原來自己在一個沒有廚房的環境，能準備出這樣豐富多變的料裡是令人驚訝的事情，但默默地抓住了外食族、租屋族的痛點，後來才朝著「沒有廚房也能健康備餐」這個主題來邁進。

更多經營社群的技術與建議，請參考以下文章：

「教練經營自媒體穩健上手七步驟」：給教練的自媒體經營術

Ola教練簡介

小時候成績最爛科目是體育，現在卻成為健身教練。服務的客群多是想要減重塑身的女性，也透過肌力訓練、矯正型訓練、功能性訓練，幫助了不少人解決身體長期疼痛的問題。

• 「私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌」書籍作者
• 2019年開始從事個人教練工作
• 經營IG自媒體「沒廚房裡的減脂求生記」長期分享自煮食譜、外食攻略、健身、營養及正念心態
• 曾經是賣肝給公司，健檢滿是紅字的平面設計師