採訪編輯：Tim CHENG｜圖片來源：Ola教練提供

在這個全民皆媒體、個人品牌百家爭鳴的時代，Ola是自由教練也是健康飲食內容創作者，而她的經營主題非常有趣：「沒廚房裡的減脂求生記」更是外宿工作者健康備餐的最佳指南！

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對於想要經營自媒體的教練，Ola將她這幾年寶貴經驗整理成簡單的七個步驟，提供經營心法給大家參考。

第一步：建立對「個人品牌」基礎認知—「讓別人更快速、更深入認識你的方法」

說到個人品牌，有些人會誤會是要創立像公司行號LOGO的意思，其實這只是一小部分。在我的觀點，可以用簡單方式想成「以個人名義發表的創作」。

就算是分享專業知識，也可以用自己的說話風格去表達出來。透過分享，去展現「個人魅力」和「突顯個人價值觀」。

儘管和其他教練分享一樣的學科知識，但瀏覽的人們可以透過螢幕更快的「認識你」，包含個人談吐、專業、體態、風格和教學理念等等，藉此學員能評估眼前的教練是否適合自己，進而產生有私訊想了解課程的機會。

第二步：確認自己「願意持續且固定的」投入時間心力

經營品牌就像養成存錢習慣，需要耐心且持續投入。有花時間經營的話，是很有機會發展出自己獨特的形象和聲譽的。

分享的內容不一定是只傳遞專業知識，也不見得只露身材，「個人生活」與「工作經驗談」等等都是可以嘗試的話題。

另外，有經營帳號的好處，也是可「將學生給出的評價整理出來」，讓個人形象能更加分。

我也有觀察到很多人放棄經營自媒體的原因，第一是覺得太花時間，這一點我不否認，經營自媒體確實需要花費大量的時間和精力來製作內容。

尤其是像我的帳號屬性，要從設計食譜開始，中間採購食材再製作，到最後再修圖與剪片，甚至要發想文案，常常都需要犧牲教課之餘的休息時間或是社交機會，才能完成一篇食譜貼文。

除此之外，有時候也必需回應粉絲的訊息，和維持與粉絲的互動率。

其實不論是否要分享食譜，任何圖文或影音都是需時間發想和製作的，所以如果打算要經營自媒體，我真心建議要仔細評估個人精力，並且確保有足夠的時間，最重要的是不會影響到教學工作。

第三步：把經營當作是長線投資，不要太著急看短線成果

如果你想要長期發展「教練」這個工作，那麼經營自媒體就是一個讓你「永續發展」的重要投資。

常見導致放棄經營自媒體的原因是太心急，再加上自尊心作祟。

如果經營的目的是期許有更多的曝光機會，經營帳號確實相對知名度和能見度會提升，但建議千萬不能心急。

例如剛開始經營的時候，認為自己已經投入了很多時間製作圖文，但觸及率或按讚數卻非常低，也因此變得怕面子掛不住，就可能初期短期經營1-3個月就完全放棄了。

先撇除內容是否有解決到受眾的「痛點」，通常經營初期流量較低都是很正常的現象（除非本身已有相當知名度）。

初期我會建議一定要多發文、多嘗試、多觀察，先有「量」再分析「質」。

而IG的演算法有時很難摸得清，多勇於分享，不要玻璃心，每一篇的累積的都是很重要一小步。

第四步：找出自己的優勢定位、客戶樣貌，建立平台調性

找出你的個人特色是什麼？可以試試看詢問5個學生、5個同事，他們會怎麼描述你這個人？

「身材超棒超好、參加過多場健美比賽」

「專業度超高，學生有任何問題你好像都能解決」

「教學超級認真，又善於跟不同客戶溝通」

收到了反饋後，接著嘗試著分析看看你手上的學生都是怎樣的類型？

試著從「年齡、性別、訓練的目標、頻率、身體遇到的問題、平常運動習慣、飲食習慣、生活風格」等等不同的元素，拿張紙跟一隻筆，寫下來，然後找到共同點，也許這就是你的「TA—目標主力客戶」。

目標客戶的設定會直接影響貼文內容的主題方向、深度、難度和風格…等等。

完成設定目標客戶TA是誰後，「換位思考」從觀眾的角度出發。 「他們需要什麼？」 「他們喜歡什麼？」 「平常都關注什麼樣的話題？」

這些都可以在訓練中間的休息時間，當作聊天的話題問出來。

第五部：設計貼文內容，展現出「你自己」的樣子

貼文的風格千變萬化：照片直接輸出或濾鏡美化、短影音、加工後製的圖片、組合圖、短文、長文…這些都是呈現方法，最重要的還是「希望要呈現怎樣的內容」。

建議內容發想可以多從「自身教學經驗」和「日常生活」當中找靈感。因為這樣較能撰寫出個人真實心得。

如果千篇一律都是只有生硬的專業知識文，可能較難突顯個人風格，也較難讓人有深刻印象，所以「多用心生活」也是蠻重要。

多用自己的語言表達，而不是只是翻譯和照抄，且不太建議用說教的語氣，想像自己是在螢幕另一端的人做朋友，表現自然的自己，才能吸收到好客源。

最後，隨時準備好做筆記。有靈感的當下，一定要馬上記下來，因為極可能過了幾天就全忘了

第六步：善用簡單的設計工具美化你的版面

IG是非常視覺化的社交平台。好看的版面當然吸引人，也會加分，建議要有個人的「品牌色系」，這也是讓讀者加深印象的要點之一。

但並非只要版面漂亮就一定有流量，內容的品質依然是重點。所以並不需要因為沒有美編技能就有壓力，現在手機就能做出很好的圖片，也有很多APP跟線上編輯照片、影片的平台提供選擇。如果想要進一步了解，也可以去進修美編的相關課程。

這時候仍然要記得維持個人的風格，如果你平常是一個陽剛粗獷的態度，但貼文卻都是芭比的粉嫩色系加上可愛字體，雖然可以說是反差萌啦，但也讓你觀眾會覺得蠻錯愕的。

第七步：與粉絲互動，找到他們的喜好

當內容產出，有了追蹤者後，你需要做好時間管理，保留時間和粉絲維持互動。與你互動交涉越深的粉絲，越有機會轉換成你的客戶。

再來，多多去觀察後台數據，例如了解觀眾何時會上線很重要。

也不能只觀察按讚數，從報告知道分享率最多的是哪幾篇貼文，代表你的受眾關注這樣的議題，隨時滾動式修正接下來要發文的內容主題。

當然，再次體醒，發文請不要偏離一開始定調好的「個人定位」與「平台調性」，這才是受眾之所以追蹤你的原因。

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希望以上七個步驟的分享，可以讓更多教練能藉由社群經營，提供價值給更多的人，並放大自己的影響力。

如果你對經營個人品牌有興趣，想要跟Ola教練聊聊，也歡迎私訊她的IG Ola 喬 沒廚房裡的減脂求生記呦～（溫馨提醒：私訊時請記得自我介紹，告訴她你是誰？從哪裡得到資訊？想要了解什麼內容？）

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Ola教練簡介

小時候成績最爛科目是體育，現在卻成為健身教練。服務的客群多是想要減重塑身的女性，也透過肌力訓練、矯正型訓練、功能性訓練，幫助了不少人解決身體長期疼痛的問題。

• 「私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌」書籍作者
• 2019年開始從事個人教練工作
• 經營IG自媒體「沒廚房裡的減脂求生記」長期分享自煮食譜、外食攻略、健身、營養及正念心態
• 曾經是賣肝給公司，健檢滿是紅字的平面設計師