在健身產業的紅海中，承豪教練是一個安靜卻充滿力量的存在。

他不只是一位幫助銀髮族重獲行動力的教練，更是一位擁有豐富實戰經驗、樂於為新手教練指路的前輩。

八年前，他是一名廚師，手裡掌握的是火候；現在，他是一名自由教練，掌握的是人體的張力與結構。

這並非隨意的轉換跑道，而是源於一場斷過兩次肩膀的嚴重傷痛。

躺在病床上的絕望，讓他深刻體會到「不自由」的痛苦，也讓他發誓要成為那個「幫人找回身體自主權」的人。

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為什麼健身遊牧推薦承豪教練？

專訪承豪教練

影片拍攝於2024.05｜健身遊牧

精準改善客戶的動作品質

不做建築師，做「修改衣服」的裁縫師

許多教練致力於把學生練成鋼鐵人，但承豪對自己的定位卻截然不同。

「我比較像是修改衣服的人，或是縫補者。」承豪說。

他擅長觀察學員最脆弱的環節，就像一條鐵鍊的強度取決於最弱的一環。

透過精準的矯正性訓練，他能找出那個限制你活動的「短板」並加以修補。

這種細膩的視角，源自他那張極具深度的「技術地圖」。

剛柔並濟的學習光譜：從怪獸訓練到嬋柔

承豪的教學工具箱，堪稱業界少見的「全光譜」配置。

他擁有傳統且紮實的何力安老師怪獸訓練背景，深知大重量肌力對於生活功能的重要性；他也鑽研Functional Patterns (FP)，擅長解構人體動作 。

但他不滿足於此。為了追求更流暢的身體控制，他投入了嬋柔（Gyrokinesis）與繩流（Rope Flow）的領域。

「對我來說，這些都是工具，目的都是讓人體變好，」承豪強調 。這讓他能解決許多單一系統無法處理的疑難雜症。

嬋柔：解開緊繃的動作鑰匙

為何承豪如此推崇嬋柔？這同樣源於他自身的病痛經驗。

他曾因神經系統過度緊繃，導致全身皮膚日夜搔癢、枕頭上沾滿抓痕的血跡。直到物理治療師運用嬋柔動作幫他放鬆，那天晚上，他終於一覺到天亮 。

這次經歷讓他明白，對於許多現代人，尤其是長期處於高壓工作或身體僵硬的銀髮族，如果用傳統的重量訓練有時反而會讓身體「舉步維艱」。

相反地，嬋柔透過脊椎螺旋、流暢的呼吸與動作，能在不增加過多壓力的情況下，讓身體恢復自然彈性。

客戶訓練實錄

案例一：70歲阿姨的體能超車

承豪的實力，在一位70歲學員身上得到了驗證。

這位長輩做過腰椎融合手術，且深受下肢水腫之苦，雙腳腫得像「麵龜」，連醫生都建議多休息 。

承豪沒有選擇高強度的重訓，而是運用嬋柔的原則，透過簡單的腳步推動與核心連結，啟動內在循環。

短短一小時內，阿姨的腳消腫了，甚至能拿著拐杖走得比先生還快，在樓梯上「超車」。

這就是精準的年長者健身策略：不在此時施加外在壓力，而是由內而外化開身體的緊繃。

案例二：化開「烏龜脖」的緊繃

除了銀髮族，承豪也擅長處理現代人常見的「烏龜脖」問題。

曾有一位學員頸椎前傾非常嚴重，且因為長期工作壓力與姿勢習慣，導致胸椎與腰椎處於極度緊繃的狀態 。

當下，他判斷這時若再強加外在重訓壓力，反而會讓他的身體更僵硬。

於是改用嬋柔引導，透過立體的螺旋動作從內在慢慢「化開」緊繃。

經過幾堂課後，學員驚喜地分享：以往重訓完常覺得隔天舉步維艱，但練完嬋柔後，雖然當下疲累，隔天起床身體卻感到前所未有的「流暢感」。

這就是我身為「裁縫師的堅持」：不硬拚力量，而是先幫你找回身體的空間。

打破框架：當瑜伽愛好者遇見嬋柔

另一群對承豪教學印象深刻的，是擁有瑜伽背景的學員。

許多人初看嬋柔，以為它與瑜伽相似，都是拉伸與呼吸。但在承豪的引導下，學員們發現了全新的身體維度。

「瑜伽很好，但嬋柔很不一樣，」學員回饋說。

在承豪的課堂上，動作不再只是平面的伸展，而是涉及三個平面的立體螺旋與流動。

承豪會細心指導呼吸與脊椎的連動，這對於習慣靜態停留的學員來說，是一場大腦與身體的雙重挑戰。

「動作複雜很多，但做完身體是流暢的，」這是學員們一致的評價。

承豪用專業證明，他能為不同背景的學生，找到突破既有框架的身體鑰匙。

願景：成為「教練的導師」

「五年後，我希望自己能影響更多教練，讓他們去影響更多的學生，」承豪眼中閃爍著傳承的光芒 。

他不只教動作，更教導後輩如何建立教學架構。

對於新手教練，他常說：「教學是在學生與知識之間搭一座樓梯，讓他們安穩地接收，而不是用高壓去證明自己。」

在這個追求速成的時代，承豪教練選擇當那個願意花時間「縫補」的人。

他用專業與同理心，陪伴每一位銀髮族與傷後學員，重新找回生活的自由。

承豪教練課程適合誰？

• 銀髮族群 ：沒有運動基礎、怕受傷，想重拾靈活腳步與生活自主權的長輩
• 傷後復健者：曾受過傷、身體常感到不明緊繃，想透過科學動作精準「修補」功能的人
• 高壓上班族：長期久坐、想由訓練改變烏龜脖與僵硬體態的族群
• 進階運動者：追求身體流暢與協調感，想挑戰三維立體動作的訓練者
• 健身體能教練：想提升教學心法、學習如何「為學生搭樓梯」的專業指導員

承豪與其他健身教練的差異

承豪與一般教練的比較：

一對一教練課程常見問題

這裡整理了大家最常詢問關於承豪教練課程的問題。

如果你還有其他疑問，歡迎直接私訊聊聊！

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承豪教練個人介紹

你好，我是承豪教練。我曾因為嚴重的肩傷轉行，這份經歷讓我更能感同身受學員的疼痛與無助。

我自許為「身體的裁縫師」。我的使命是找出你身體最脆弱的部分並精準「修補，帶領你突破限制。

擁有8年以上教學資歷的我，特別擅長銀髮族訓練與體態矯正。

無論是幫助術後長輩重獲行動力 ，或是舒緩上班族的「烏龜脖」，我都會帶你重新認識身體，找回自然活動度。

讓我用專業與耐心，陪你找回動作的自由 ！

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本文作者： Tim｜GymNomad健身遊牧站長

8年肌力與體能訓練教練經驗，專長為新手建立動作控制與矯正性訓練、銀髮族肌力訓練。和善親切的外表下擁有敏銳的觀察力，及對學員訓練動作高標準的嚴格要求。比起舉起大重量，更重視身體正確的結構排列、動作出力時肌肉骨頭關節順序，自然達到健康強壯的目的。

擁有個人教練及企業團體課程教練經驗，擅長與各類型客戶溝通。藉由過去職場帶領團隊中培養的Coaching技巧，在訓練及生活中面面俱到地解決客戶的疑難雜症。

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