在台北內湖與南港的健身房裡，你看得見許多教練指導學員深蹲、硬舉。

但很少有教練能像 Michelle（蜜雪兒）教練一樣，在拿起槓鈴之前，先拿起學員的「健康檢查報告」，仔細研讀上面的三酸甘油脂、血糖與膽固醇數值。

「一般人出的問題不是吃了什麼，而是『沒在對的時間吃對東西』。」Michelle 說道。

為什麼健身遊牧推薦Michelle教練？

Michelle不只是一位健身教練，更是一位擁有國家高考合格資格的營養師。

她曾任職於以嚴格飲食管理聞名的日商RIZAP健身房，擔任台灣創店總諮詢師，也是台灣JEXER FITNESS & SPA的展店營運企劃。

她特殊的「醫學背景」加上「日式職人精神」，讓她成為台北自由教練市場中，極少數能同時解決「代謝疾病」與「肌力衰退」的專家。

點擊照片查看：Michelle教練簡介

Michelle教練個人故事

從醫院到健身房：預防醫學的實踐者

為什麼一位營養師會選擇走進健身房？故事要從醫院的實習說起。

當年在三軍總醫院與呼吸照護病房實習時，負責幫插管病患準備鼻胃管灌食的營養飲食。

當時的Michelle看見了太多因為慢性病而臥床的病患。

「一旦生病，踏入醫療體系後，那種辛苦是外人難以想像的。」她回憶道。

這段經歷讓她意識到，與其在病房裡調配管灌配方，不如在人們還處於「亞健康」狀態時，就透過飲食與運動擋下疾病的進程。

「我想做的，是真正的預防醫學。」

於是，她脫下白袍，換上運動服，致力於成為一位懂營養的健身教練。

因為愛吃，所以更懂你的掙扎

很多學員看到Michelle教練的專業形象，以為她也是那種「只吃水煮餐」的嚴格教練。但其實，她自己就是個超級美食愛好者！

「因為自己熱愛運動、喜歡美食，你們的餓和煎熬我都懂！」這是蜜雪兒常掛在嘴邊的話。

正因為理解想吃又想瘦的矛盾，她的飲食指導從來不是極端的斷食或禁絕，而是教你如何在生活中做出「相對健康」的選擇。

以我的真實經歷，在接受Michelle的營養諮詢服務半年後的成果：「減了 10 公斤，體脂下降 7%」。且最重要的是，這個習慣維持至今。

延伸閱讀：「我減了10公斤，體脂下降7%」找線上營養師半年後的親身經驗與心得分享

客戶真實案例

不只看體重，更看懂你的「健檢紅字」

市面上許多教練會教學生算熱量、吃雞胸肉，但 Michelle 的指導顯然更有「醫療等級」的底氣。

案例一：60歲企業家逆轉「重度脂肪肝」

她曾協助一位60歲、患有重度脂肪肝的企業家逆轉紅字。

這位學員工作繁忙、應酬不斷，醫生警告再不改善恐將纖維化。

不同於一般教練可能只會要求「戒酒、清淡飲食」，Michelle 展現了她的策略性：教會客戶「聰明飲酒」。

她分析老闆的應酬場合，教他如何選擇酒類、控制總量，甚至在不得不喝的情況下如何透過「技術性躲酒」來減少身體負擔。

同時，她敏銳地發現學員體脂卡關的原因，竟是一桶美式賣場的堅果。

「他以為堅果健康就狂吃，結果一個月吃掉一大桶。」

在精準調整攝取時間與份量後，短短九個月，這位企業家的重度脂肪肝逆轉至趨近輕度，所有紅字回歸正常。

對於銀髮族訓練或特殊族群（如糖尿病、肌少症），Michelle 不僅是教練，更是健康的把關者。

「改善健檢報告的紅字，就是我的教學使命。」她自信地說。

案例二：70+歲優雅奶奶的肌力重建

日式「共感力」：是教練，也給滿滿的情緒價值

曾在日商體系接受全日文培訓的Michelle，將日本「款待（Omotenashi）」的精神帶入教學。

她有一本貼身筆記，密密麻麻記錄著學員的生活細節：喜歡的食物、家庭關係、工作的壓力源。

「教練不能只看肌肉，要看『人』。」Ｍichelle分享一位當時70歲的客戶案例。

起先，這位70歲的奶奶深受「肌少症」所苦，初期連動15分鐘都喊累，甚至想放棄。

Michelle沒有強迫推銷強度，而是將課程拉長，花時間陪伴、聊天，提供滿滿的「情緒價值」，在談笑間不知不覺完成訓練。

對於年長客戶，Michelle貫徹以下兩點：

• 安全優先： 初期專注於平衡與大肌群，消除長輩對受傷的恐懼。
• 將目標生活化： 不談深奧理論，而是設定各種生活挑戰為小目標。

一年後，這位原本連寶特瓶蓋都轉不開、買菜要幫傭提的奶奶，不僅能自己提菜籃，甚至能獨自搭乘大眾運輸通勤一小時來上課。

對Michelle來說，找回生活的「自主權」，是比練出馬甲線更重要的成就。

為什麼客戶信任Michelle教練？

快樂吃、精準練：打造「永續」的健康生活

「我也是個吃貨，我家冰箱現在塞爆了櫻桃！」Michelle 笑道。

身為台北營養師教練，她反對極端的飲食控制。

「什麼都能吃，只是是『量與選擇』的問題。」

她不追求短期的劇烈改變，而是透過「微調」，讓學員建立一輩子都能執行的生活型態。

無論你是需要日語教學健身教練的外籍高管，或是擔心長輩肌力流失的子女，Michelle都能用她溫柔而堅定的力量（被學員戲稱為「溫柔的殺手」），為你量身打造專屬的健康處方。

「來找我，是交朋友順便賺健康。」Michelle 眼神發亮地說。

在內湖區與南港區的健身房裡，這場關於永續健康的改變，正在發生。

Michelle教練課程適合誰？

• 有「健檢紅字」困擾的亞健康族群：脂肪肝、高血壓、糖尿病前期，需要專業飲食＋運動規劃的人。
• 樂齡銀髮族：擔心受傷、肌力退化，需要極度耐心、安全指導與功能性訓練的長輩。
• 忙碌的企業人士：工作繁忙、應酬多，需要高效且彈性的健康管理方案。
• 日籍人士 / 外派主管：住在內湖、南港地區，尋求全日語授課健身教練的朋友。
• 追求永續健康的上班族：不想極端節食，希望學習如何「聰明吃、快樂練」來維持體態的人。

Michelle與其他健身教練的差異

一對一教練課程常見問題

這裡整理了大家最常詢問關於Michelle（蜜雪兒）教練課程的問題。

如果你還有其他疑問，歡迎直接私訊聊聊！

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Michelle教練個人介紹

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我是營養師Michelle（蜜雪兒），同時也是一位健身教練。

擁有近10年的健身及飲食指導經驗。因為自己熱愛運動、喜歡美食，你們的和煎熬我都懂！

健康不是短期的忍耐，而是一輩子的自在。

我不希望你為了瘦身而失去生活的快樂，我希望你畢業時，帶走的是「知道怎麼吃、知道怎麼練」的能力，以及一個功能健全、讓你感到自由的身體。

• 現職： 自由教練、專業營養師諮詢、瑜珈老師
• 證照與經歷：
  • 國家高考合格營養師
  • 前日商私人健身中心展店企劃
  • AFAA 美國運動體適能協會 個人體適能教練
  • JTTA 日本頂尖訓練師協會 認證教練
  • RYT200（美國瑜珈聯盟）認證瑜伽教師
  • SSI Level 1 自由潛水員
• 擅長領域：
  • 營養師飲食指導 (健檢紅字判讀/代謝疾病調整)
  • 體態雕塑 & 增肌減脂
  • 銀髮族訓練 (肌少症改善/生活功能重建)
  • 特殊族群運動處方 (糖尿病/高血壓/孕產婦)
  • 醫學背景教練諮詢
  • 健身房營運顧問
• 授課語言： 中文、日語、台語

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本文作者： Tim｜GymNomad健身遊牧站長

8年肌力與體能訓練教練經驗，專長為新手建立動作控制與矯正性訓練、銀髮族肌力訓練。和善親切的外表下擁有敏銳的觀察力，及對學員訓練動作高標準的嚴格要求。比起舉起大重量，更重視身體正確的結構排列、動作出力時肌肉骨頭關節順序，自然達到健康強壯的目的。

擁有個人教練及企業團體課程教練經驗，擅長與各類型客戶溝通。藉由過去職場帶領團隊中培養的Coaching技巧，在訓練及生活中面面俱到地解決客戶的疑難雜症。

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