發布日期:06.04.2024
最後更新:07.24.2024
肌動學是人體發生各種動作的原理,是研究人體運動的一門科學。
搞懂肌動學,幫助你練得更好,還可以省下一堆上教練課的錢。
為什麼肌動學很重要?
深蹲、硬舉、臥推、肩推...Youtube上可以搜尋到一大堆的教學影片,也有各種APP輔助教學等工具。
但是要如何提升訓練效果、減少受傷風險,做到更全面的健康規劃呢?
健身訓練建立在肌動學、解剖學、生理學等基礎知識上
對運動愛好者來說,了解基礎知識原理,更能依照個人身體狀態,選擇適合自己的動作。不僅僅提升訓練效果,並能預防受傷。
肌動學、解剖學、生理學更是教練的基本功
教練不僅在準備證照考試時要熟讀這些知識,而在實際應用上,對基本知識越熟悉,更能掌握訓練動作要領,知道為什麼練這個動作?這個動作可以得到哪些好處?做對跟做錯的差異在哪等。
這也是進階的體能訓練師、健身教練,與初階教練的差異。
精熟肌動學、節剖學,了解動作背後的原理,而不是只是套招。
如果你要自學,由台灣愛思唯爾出版社出版的《基礎肌動學(第三版)》是眾多資深教練、治療師、培訓講師一致推薦的基本的教材。
書中對骨頭、關節、韌帶、肌肉的解剖構造有詳細的說明,並清楚解析人體正常動作、異常動作及代償模式,甚至治療的技巧都有清楚解釋,不論在理論基礎或是臨床應用都能獲得完整扎實的學習體驗。
儘管有超豐富的資訊量,但一開始接觸往往不知道重點應該放在哪裡。而遇到有問題的章節時,又沒人能問,無從獲得解答。
如果你也遇到這樣的問題,我推薦「運動訓練讀書會」舉辦的「健身肌動學」研習。
幫你在一天的時間內,了解人體基本動作模式,建立扎實的解剖學、肌動學、生理學知識架構。不只理論,也能直接應用在日常訓練及傷後復健上面。
「運動訓練讀書會」致力於整合健身產業資訊,提供完備的「訓練邏輯思維、職場發展規劃、產業分析」等知識補給,創造運動訓練者、教練學習提升的交流平台。
創辦人Eric來自運動醫學背景,10年以上教學經驗,將平生最愛的3件事組織起來:「運動健身、訓練指導、讀書學習」,以此命名。
Eric教練擁有大型俱樂部、中型健身房、個人工作室等運營經驗,實務訓練經驗豐厚、專長橫跨多項領域,曾培訓百位以上優秀教練、莘莘學子、運動員、運動愛好者。
一開始以為大多都是教練會來上,同學中只有一半是教練或按摩師,另一半卻是完全不相關的職業如:網頁設計師、行銷人員、企業永續規劃師等,因為興趣前來參加。
報名的目的,一半主要是為了提升教學或訓練的能力,來學習肌動學基礎知識。但另一半是因為自己正經歷痠痛不舒服,或者想要讓傷後復健效果更好,因此來學習身體運作的原理。超級有熱忱!
可以從各種小細節感受到Eric教練的用心,很想要快速帶大家一窺肌動學世界的全貌。不過礙於課程時間(只有一天),以及要涵蓋的面向太多,課程的定位需要更精準,勢必有些取捨。
以下是我覺得這門研習課較為不足的地方:
根據Eric最新分享,類似「健身肌動學」這種「訓練研討會」形式的課程,未來會改「線上」模式,這樣全台灣或全世界的學員就能更方便地參與課程了!
同時,也會增加新主題:預計會在2024年8、9月推出「筋膜解密」或「脊椎動力鏈」這些主題,敬請期待。
健身遊牧也為網友們爭取到「運動訓練讀書會」折扣碼優惠,目前有以下兩堂實體課,敬請把握!(其他的課程你也可以問問看Eric囉)
📗「訓練功能實務」2024/07/06、07
使用「TRT1000」折扣碼購買課程可以折抵1,000元。本次合作健身遊牧不會獲得任何分潤抽成。點此進入課程連結
📕「張力重置技術」2024/08/24、25
使用「TRT1000」折扣碼購買課程可以折抵1,000元。本次合作健身遊牧不會獲得任何分潤抽成。點此進入課程連結
資訊流通的下,不論網路、書籍,讓我們有各種管道來學習肌動學。但最快速有效率的方法仍然是「課金」,付學費給專業的機構講師學習。
Eric是個有問必答,不藏私的講師,謙虛而有內涵。從他的品牌名稱「運動訓練讀書會」(每天都要運動、訓練跟讀書),能看得出他積極與務實的一面。
除了實體的研習課程外,Eric也在每週三晚上的時間進行「免費」課程直播,主題性的帶大家了解實務上,肌動學、生理學與各種人體動作科學能怎麼應用。
主題例如:膝關節傷痛解析、足底筋膜炎訓練策略、手臂疼痛的解決方法、肩關節訓練的關鍵、流行飲食法背後的科學原理等。
推薦你關注運動訓練讀書會的線上及線下課程活動,用心學習,你一定能更掌握自己的身體,練得更壯、舉得更重、與痠痛傷病說掰掰!
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本文作者:Tim CHENG|GymNomad健身遊牧站長
一個從公司內的營運經理、職業安全衛生主管,跨足到肌力與體能訓練的個人教練。過去的工作是幫公司促進員工職業安全健康、員工福利及追求營運表現效率最大化,現在的使命是,協助企業客戶及員工有更好的健康狀態。
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