為什麼健身遊牧推薦Eason教練？

嗨，我是健身遊牧站長Tim，也是本文作者。若您正在尋找一位健身教練，本次想推薦Eason教練給您。

Eason教練不僅擁有增肌體態訓練、健美賽事、銀髮族肌力訓練等背景，本身也是一位從46公斤瘦子、靠系統化訓練拿下健美比賽雙冠軍的親身實踐者。

因為自己曾是那個走進健身房、什麼都不懂、只敢先去跑跑步機的新手，他比任何人都清楚「想改變卻不知道從哪裡開始」的無力感，也讓他對初學者和長期找不到方向的學員，有著格外真實的共感。

當學員面對身材多年無法改變、或隨年紀增加體力漸走下坡、對運動感到陌生與恐懼時，Eason 總能用最簡單、最沒有壓力的方式帶人踏出第一步，對許多學員來說，他是那個讓他們第一次覺得「原來我也可以」的教練。

目標導向、重視邏輯、有耐心不急躁，Eason 教練的訓練既有系統又貼近個人狀況，從高中生到 91 歲阿公都帶過，是學員與家屬最信任的特質。

如果你也對 Eason 教練的故事感到好奇，讓我們一起花 5 分鐘閱讀吧！

Eason 說，他至今還是所有教練裡「運動細胞屬一屬二差的人」。

這句話從一個 2025年ANBC健體比賽分齡組與公開量級雙冠軍口中說出來，聽起來有點荒謬，但他是認真的。

大學時，他172公分、體重不到48 斤，連籃球課上籃考試都不及格。走進健身房的第一天，跟所有新手一樣茫然地去跑跑步機，因為「那個看起來最簡單」。

那個對身材完全沒有自信、不知道從哪裡下手的孩子，現在每週帶著和當年自己一模一樣困惑的人，踏進同一種空間。

要理解 Eason 怎麼走到這裡，得先回到他大二那一年。

健身教練的起點：一次分手，讓他找到改變自己的方式

大二那年，Eason 跟初戀女友分手了。

「那時候生活失去了重心，多了很多時間，」他說，「我只是找一件事情做而已。那只是當初拿來殺時間的事情，一路變成到現在的工作了。一切都是巧合。」

就這樣走進健身房。跟所有新手一樣，他先去跑跑步機，暖身之後摸摸旁邊的固定式器材：胸推一下、划船拉一下，「因為那些看起來比較簡單」。姿勢跑掉了也不知道，因為十幾年前 YouTube 上根本沒有多少中文教學影片。

那種慌張感，他說，「跟大家一模一樣」。但他一直去。一週接著一週，沒有停過。

雖然開始只是生活沒重心，很無聊才到健身房，後來他才驚覺，投入了這麼多時間，他不希望什麼都沒有回報。

於是他認真起來，開始追蹤網路上的訓練影片，上網爬文，跟著國外選手的課表練。終於，他的體重從 46 公斤慢慢往上，有感覺到二頭肌稍微有點形狀了，背部開始有一點點線條。

然後，「跟大家一樣」，他踩了一個大坑。

瘦子增重的彎路：吃到 72 公斤，卻長歪了地方

「想讓體重快點上去，我有整整一個月幾乎每餐都吃麥當勞。」體重也確實到了巔峰：72 公斤。

「但整個人變得很浮腫，胖的地方全在肚子，四肢還是細細的，」他說，「你跟你原本想像的那個不一樣啊。」

那是他自己說的「最大的彎路」：體重吃上去了沒錯，但長的樣子不是他要的。

這個經驗讓他開始認真思考一個問題：增重失敗的核心原因，不只是「吃太少」，而是大多數瘦子的腸胃道長期處於輕微發炎的狀態，包含攝取過多精緻糖、油炸品、麵粉類，讓腸胃疲弱的後果是：就算吃了再多，吸收效率也大打折扣，多餘的熱量幾乎全部以脂肪形式囤積，而非成為肌肉的原料。

但那個時候，他還沒有系統性的答案。

Eason教練的覺醒：進了這個圈子才懂，訓練有沒有邏輯差很多

2020年開始，Eason在健身俱樂部工作。進了這個圈子，他才真正看清一件事：「有系統跟沒系統的人，練一模一樣的東西，結果可以差這麼多。」

這個衝擊讓他重新打量自己過去的訓練。他開始理解週期化訓練的邏輯：「每隔幾週調整一次重量、組數、動作選擇，讓肌肉持續面對新的刺激，突破適應期」。

也開始理解每個動作真正刺激的肌群，以及飲食的比例與結構分配。不再只是跟著感覺，或照抄別人的課表跟著練。

為了讓自己的教學有更完整的理論基礎，他陸續取得 AFAA-WT 重量訓練指導員認證、AASFP 運動調整教練證、SMC 運動心理教練證，並修習 PNF 神經肌肉誘發術、解剖與肌動學、運動生物力學等研習課程。

每一張證照與研習證書，對Eason來說都是「對自己不懂的事的交代」。

從 46 公斤一路往上，他曾卡在 55 到 58 公斤之間卡了「非常、非常久」，他說：「那時候完全是訓練的問題，因為還在自己摸索。」當了教練之後，這個卡關才真正被突破。

離開俱樂部、轉為自由教練之後，Eason多出了時間放在自己身上。他做了一件一直想做的事：去比健美比賽。

第一次健美比賽：以為自己只是來過水，卻學會了最重要的事

第一次比賽，他同時報了新人組和公開組。

後台暖身的時候，他看著公開組的對手，心裡已經有底了：「我覺得我就是來過個水的。」公開組果然很快被叫下台。

但新人組換他上場前，他有了一個心態的轉換。「我已經把我能做的都做到最好了，名次不是我能決定的，」他說，「那時候收拾一下情緒，上去就比較自然了。」穩定完成所有 posing，拿下新人組第三名。

那次比賽結束，裁判長給了他一句反饋：「你太單薄了，手臂和肩膀的比例還可以更好。」

他把這句話帶走並記在心上。接下來整整兩年，他針對這兩個弱點系統性地加強，課表一直在調整，「你不能一直練一樣的東西，還想要有什麼改變。」

ANBC 健美雙冠：60公斤如何在台上打敗重他七八公斤的對手

2025 年，Eason 回到同一個台上。

體重只有 60.5 公斤，場上幾乎所有對手都比他重七、八公斤。

但他贏了！兩個獎項，包含分齡組與公開量級雙冠。

「主要是狀態，腹部跟肌肉紋理相對清晰，然後是框架，整個倒三角，正面看起來並不輸他們，」他說，「我儘管肉量少、體重輕，但至少看起來比例是對的。」

得獎那一刻，他沒有特別激動，「心中的喜悅還是存在的，但你知道那只是一種肯定，讓你可以繼續往前走，而已。他並不是說你是這裡最厲害的人。」Eason教練說。

這份平靜，是他從第一次站上台就開始練的東西。

Eason教練客戶實例：從高中生到91歲阿公，讓身體恢復功能

Eason 服務過的學員，從高中生到 91 歲的阿公都有，但大多數集中在 50 歲上下、從未真正規律運動的叔叔阿姨族群。他說，這些人真正開始動起來，才會理解「運動是生活的一部分」。

他不像傳統教練，以嚴格的運動員的身份督促學員。「我自己進去的時候，跟你一樣什麼都不知道，」他說，「所以我最清楚那些不喜歡運動的人，背後到底在想什麼。」

有一位 55 歲的女性學員，來找 Eason 之前從未接觸過重訓，平時走久了膝蓋就開始不舒服，上下樓梯也越來越吃力。

Eason 從最基礎的動作模式開始教起，以下肢功能性訓練為主，搭配核心穩定動作，三個月後，她上下樓梯不再需要扶牆，走路也比以前有力。

客戶回饋說：「以前覺得重訓是年輕人的事，現在覺得應該更早開始。」

Eason教練帶學員的方式，是先讓人理解自己的身體，而非一直逼迫往前進步。他很在意學員有沒有把訓練真正融進生活，而非只靠一時的熱情撐著。

「你先去 YouTube 自己試試看，如果你開始有了一些改變，這代表你對自己有承諾，那時候再來找我，效果才會好。」

教練職涯願景：五年後跟現在不會有太大不同

問他五年後希望 Eason 教練這三個字代表什麼，他想了一下，說了一句有點出乎意料的話：

「我覺得跟現在不會有非常大的不同。我現在就認為我已經很棒了。自從離開俱樂部出來當自由教練，是我人生中最幸福、最滿意的一段時光。我只要把這段時光慢慢堆疊延續下去，它只會變得更棒而已。」

沒有高遠的目標，沒有要做到多大規模的計畫，只是把對的事情，反覆做，慢慢累積。

這個邏輯，和他帶人訓練的方式，是一樣的。

「有效的事情都蠻枯燥的。反覆做，累積起來，自然就會成功。」Eason 教練

文山區健身教練推薦Eason：瘦子增重、體態改善、健美訓練

Eason教練目前在台北市文山區（morefit 萬芳）、台北市松山區（Fitness Hub）、新北市新店區（morefit）開課。2020年開始教學至今，累積超過 200 位學員，擅長協助初學者打穩基礎、系統化增重增肌，以及中高齡族群的肌力維持與健康體能訓練。

如果你也曾走進健身房、卻不知道從哪裡開始，或者練了很久、卻始終看不到改變，歡迎到健身遊牧平台找到 Eason 教練，預約一次體驗課，從你的身體開始對話。你的第一步，從這裡開始。

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一對一教練課程常見問題

這裡整理了大家最常詢問關於Eason教練課程的問題。如果你還有其他疑問，歡迎直接私訊聊聊！

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Eason教練個人介紹

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哈囉，我是 Eason。我大概是所有教練裡，運動細胞最差的那一個。

大學時身高 172 公分、體重 46 公斤，籃球課上籃考試不及格；走進健身房的第一天，我跟所有新手一樣，先去踩跑步機，再去摸那些「看起來比較簡單」的固定式器材，因為我也不知道該做什麼。

也因為這樣，我非常清楚站在你現在這個位置是什麼感覺。

我擅長的項目：

• 肌肥大形體雕塑
• 瘦子增重增肌
• 銀髮族與中高齡肌力訓練
• 新手健身引導與習慣養成
• 自行車愛好者專項肌力補強

我相信，有效的事情都蠻枯燥的。重量一點一點地往上加，身體就一點一點地跟著變。如果你也想開始，歡迎來找我。

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本文作者： Tim｜GymNomad健身遊牧站長

8年肌力與體能訓練教練經驗，專長為新手建立動作控制與矯正性訓練、銀髮族肌力訓練。和善親切的外表下擁有敏銳的觀察力，及對學員訓練動作高標準的嚴格要求。比起舉起大重量，更重視身體正確的結構排列、動作出力時肌肉骨頭關節順序，自然達到健康強壯的目的。

擁有個人教練及企業團體課程教練經驗，擅長與各類型客戶溝通。藉由過去職場帶領團隊中培養的Coaching技巧，在訓練及生活中面面俱到地解決客戶的疑難雜症。

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