為什麼健身遊牧推薦Akira教練？

嗨，我是健身遊牧站長Tim，也是本文作者。若您正在尋找一位健身教練，本次想推薦Akira教練給您。

Akira（或簡稱Aki阿奇）教練不僅擁有肌力體能訓練、運動員訓練、健力訓練等背景，本身也是高齡銀髮族訓練專家。

因為身邊也有因身體退化而不良於行的長輩親友，體會過身為照顧者的辛勞，讓他產生帶領高齡族群肌力體能訓練的熱忱。

當長輩逐漸面臨身體逐漸不聽使喚，甚至對生存意義感到喪志懷疑時，Aki總能用最大的同理與支持，對許多家庭來說，他是最值得信任與依靠的教練。

重視細節、有耐心、不躁進，Aki教練的訓練能安全且循序漸進的帶來進步，是家屬們最信任與重視的特質。

如果你也對Aki教練故事感到好奇，讓我們一起花5分鐘閱讀吧！

在台灣步入超高齡社會的當下，許多子女擔心長輩體力衰退、害怕跌倒。

然而，對長輩來說，最好的保護不是限制活動，而是透過科學化的「銀髮族肌力訓練」存下身體的退休金。

擁有8年教練資歷的教練 Akira，分享他如何深耕年長者健身領域，並以「到府健身教練」的身份，深入家庭解決長輩的行動難題 。

銀髮族健身的誤區：要的是「功能」而非「健美」

「長輩對運動最大的誤解，是以為進健身房就要練得跟健美先生一樣。」Akira 教練觀察到。

事實上，年長者健身的核心目標在於功能性恢復，例如：

• 維持行走速度（每秒 1 公尺）
• 單腳站立的平衡感
• 以及起身拿重物的安全性 。

Aki指出，現代都市化的生活模式（如：長期開車缺乏走路、搭電梯手扶梯、外送平台、交通便利等）導致長輩活動量驟減，反應能力與神經傳導隨之衰退。

比起公園散步，專業的重量訓練能更有效預防肌少症，為長輩提供面對日常意外（如絆倒）時的瞬間應變能力 。

真實客戶案例：從輪椅到拐杖，93歲阿嬤的重生之路

Aki分享了一個印象深刻的案例：一位93歲患有失智與退化性問題的阿嬤，因長期恐懼跌倒而完全仰賴輪椅。

Aki 介入後的第一步，不是急著強化肌力，而是先建立「信任」。

• 前 9 個月： 透過輔具與教練支撐，讓阿嬤克服心理陰影，重新練習「站起來」 。
• 後 9 個月： 逐步引導阿嬤跨出第一步，最終她能抓著拐杖自行行走 。

這種細微的進步在一般人眼裡很慢，但在銀髮族肌力訓練中，這18個月的堅持，換來的是一個家庭的照護負擔減輕與老人家尊嚴的提升 。

專業教練的價值：細緻的「運動處方」與病理知識

作為一名合格的銀髮族教練，Aki強調「觀察力」與「病理知識」至關重要。

他曾在教學中及時發現學員出現蜂窩性組織炎的徵兆，並立即通知家屬就醫 。

針對長輩，Aki分享三項「高 CP 值」的居家運動建議 ：

一、踏階訓練： 強化大腿前側（股四頭肌）與單側平衡 。

二、簡易土耳其起立： 練習身體旋轉、延展與 3D 面向的平衡 。

三、大腿打水： 坐在椅子上快速踢腳，鍛鍊反應能力與下肢血液循環 。

給子女的建議：與其幫父母找教練，不如帶他們一起練

面對 40 歲上班族猶豫是否為父母找教練，Aki建議：「與其幫爸媽找，不如你帶著他們一起來。」

子女的參與能降低長輩對陌生器材的抗拒，同時子女也能親自判斷教練的專業度與契合度 。

「只要還能動的一天，就要盡力保持身體的活動。」這是 Aki對所有長輩的祝福。

透過科學訓練，運動不再是負擔，而是守護尊嚴、享受銀髮生活的最強後盾。

雙北中高齡銀髮族教練推薦：Aki教練

「讓運動內化為生活的一部分」

如果你希望在年紀漸長，仍然能保持健康與活動能力；或者希望幫助家中長輩，找一位具備專業，又善無溝通，有耐心的體能訓練專家，Aki教練的訓練服務將是你最優質的選擇。

為家中長輩規劃安全有效的運動計畫嗎

歡迎洽詢 Aki教練，提供專業的銀髮族訓練與到府肌力訓練諮詢，陪您一起存下健康退休金。

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一對一教練課程常見問題

這裡整理了大家最常詢問關於Akira教練課程的問題。如果你還有其他疑問，歡迎直接私訊聊聊！

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Akira教練個人介紹

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嗨！我是教練 Akira。我擁有約 7 年的執教資歷 ，目前在雙北擔任自由教練，並專攻銀髮族到府肌力訓練與特殊族群運動指導 。

對我而言，健身不只是練肌肉，更是為了恢復人體應有的功能。

我曾幫助 93 歲因恐懼跌倒而仰賴輪椅的阿嬤，在長達18個月的耐心引導下，重新拿起拐杖自行站立、行走。

我也協助過多位罹癌學員，透過週期化訓練與科學化的模式，在療程中保有極佳的恢復體力。

我的目標是讓學生將運動內化為生活習慣，當長輩能重新出門旅遊、重拾社交生活時，那就是教練這份工作最有意義的時刻 。

我的專長主要包含：

• 中高齡訓練：用科學的方法，增進肌力與活動能力。
• 運動員訓練：學會更聰明的使用身體，提升表現。
• 健力訓練：提升健力技術、練出更強壯的身體！

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本文作者： Tim｜GymNomad健身遊牧站長

8年肌力與體能訓練教練經驗，專長為新手建立動作控制與矯正性訓練、銀髮族肌力訓練。和善親切的外表下擁有敏銳的觀察力，及對學員訓練動作高標準的嚴格要求。比起舉起大重量，更重視身體正確的結構排列、動作出力時肌肉骨頭關節順序，自然達到健康強壯的目的。

擁有個人教練及企業團體課程教練經驗，擅長與各類型客戶溝通。藉由過去職場帶領團隊中培養的Coaching技巧，在訓練及生活中面面俱到地解決客戶的疑難雜症。

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