★
專為 50+ 長輩設計別讓身體限制你爸媽
啟動暢快樂齡生活
承豪教練 50+ 樂齡 30 天身體啟動計畫
透過 嬋柔 × 肌力啟動 × 功能性動作建立，
從評估到改善，讓爸媽走得穩、睡得好、生活更自在。
擔心爸媽年紀大，身體變得越來越退縮嗎？
走路變慢、容易喘
日常活動變得吃力
起身需要扶著桌椅
下肢肌力不足
腰酸背痛，但不敢看醫生
害怕進一步惡化
覺得「反正老了就這樣」
失去改變的動力
想運動，但又怕受傷
安全顧慮阻擋行動
退休後反而更虛弱
生活品質下降
他們不是不想動，是不知道怎麼安全地動。
這堂課，就是解答。
幫爸媽打開身體、訓練啟動肌力、重拾生活能力。
這不是一般運動課。
這是一套
完整啟動身體的照護計畫
不是一般運動課動一動，而是真的能幫助爸媽身體變好！
一般團體課
❌
沒有身體檢測❌
單堂課程，沒有明確進步方式❌
動作一樣，難客製❌
回家容易忘記❌
出現不適不知道問誰適合體驗，不適合想改善身體狀況的長輩。
30 天身體啟動計畫
✅
有評估，有明確改善路線✅
有實體深度課程，讓爸媽清楚明確✅
有連續線上陪練和追蹤✅
有群組支援可隨時問✅
目標是讓身體真的變好上完 30 天身體啟動計劃，爸媽會明顯感受到：
身體不再硬邦邦
起身不再吃力，緊繃感明顯減少。
肩頸放鬆
讓手抬得更高，轉頭、穿衣更輕鬆。
下背舒緩
久坐後的感受依然輕鬆，起身動作更為流暢。
走路更穩
外出行走時腳步更踏實、穩定感提升。
呼吸順，身體輕
呼吸節奏更順，活動時更輕盈。
身體像重新開機一樣，生活更安全、更自在。
30 天進步路徑
Step 1
一對一功能評估+實體課
建立安全動作基礎
Step 2
實體課程
呼吸加入，動作更順
Step 3
實體課程
律動建立，不僵硬
Step 4
實體課程
協調訓練，膝蓋不卡
Step 5
整合生活應用
30天完整驗收
你買的不是幾堂課，而是一整套身體改善方案：
一對一身體動作功能評估
價值 $2,600
從活動度、平衡、呼吸到代償模式的動作觀察，系統性分析日常動作中受限的功能與動作來源。
專為長輩設計的每日動作
價值 $4,000
影音＋分解圖示手冊，傳授適合爸媽的睡姿、走路方式、起身技巧，讓爸媽在每天的動作裡，都能更安全、更省力。
深度實體課 2hr
價值 $4,000
透過嬋柔方式，協助身體鬆動長期緊繃的使用模式，重新建立穩定、可掌握的動作感受。不是硬撐，而是越動越舒服。
4堂實體 1.5hr 陪練課
價值 $12,000
每週一次，教練即時糾正與調整，直接對話最安心，確保動作正確不走樣。
每日暖身保健操教學
價值 $4,000
影音＋分解圖示手冊，靈感來自中醫乾浴，每日 15 分鐘，冬天起床前先暖身，起床安全，睡前放鬆。
每週追蹤提醒
價值 $4,000
每週 1–2 次練習提醒與小任務，建立真正有效的運動習慣，不再三天打魚。
教練群組支援
價值 $4,000
動作卡住、身體不適？教練群組即時回覆，不需要自己摸索、也不擔心做錯。隨時有靠山，安心感加倍。
原價 33,600
現在健康價 5 折
只要 16,800 元
為什麼選擇 承豪教練？
承豪教練不是只會力量訓練的教練。
他更懂長輩的身體怎麼在退化、怎麼補強、怎麼避免受傷。
8 年以上專業經驗｜肌力訓練 × 身體矯正
Gyrokinesis® Trainer
樂齡體適能證照｜專門指導長輩
車禍後靠訓練重建左肩功能 感同身受的修復之路
來自學員（長輩）的真實回饋
“
做完肩頸整個鬆開，走路變得很輕鬆，呼吸也輕鬆很多。
鄭叔叔
“
本來蹲下很吃力，現在腳有力許多。
陳大哥
“
上完課當天晚上特別好睡，很久沒這樣了。
廖阿姨
“
很久沒有覺得自己的身體這麼有力了！太太很高興我有力氣洗碗了:D
林老師